Sculptează-ți abs cu această serie de scânduri fără echipamente de la Carrie Underwood's Trainer

Vrei să obții la maximum un antrenament ABS la domiciliu? Atunci nu uitați de oblicii, știți, acei mușchi de-a lungul părților stomacului dvs. care se aprinde atunci când faceți mișcări care implică răsuciri sau o întoarcere-care sunt integrale pentru un nucleu puternic general. Pentru a-i concedia fără echipament, căutați-vă la antrenorul celebru Erin Oprea și pe Instagram-ul ei super-informativ pentru orientare

Oprea-care îl ajută pe Carrie Underwood să rămână în formă de vârf, în ciuda recuperării înfiorătoare a artistului dintr-o accidentare care a dus la peste 40 de cusături faciale a postat în mod recetic o serie de scânduri care vizează în mod specific puterea oblică, despre care spune că este la fel de „importantă ca și la fel de importantă Forța de bază în general ", relatează Self. Și, aceste mișcări, în special, sunt concepute pentru a „arde oblicii”, lucrându -le până la epuizare.

Gata să apară căldura miezului? Prindeți o rogojină și trimiteți câteva vibrații pozitive către mușchii dvs Werk.

Sculptează-ți abs cu această serie cu 4 mișcări de la antrenorul Erin Oprea.

1. Răsucire laterală

Câți: 15 până la 30 de repetări

2. Pulsul lateral

Câți: 15 până la 30 de repetări

3. Scândură cu cot cu șolduri de șold

Cât timp: 30 de secunde

4. Scândură de cot cu răsuciri la genunchi

Cât timp: 30 de secunde

Acesta este antrenamentul scândură pe care Ashley Olsen îl face pe reg. De asemenea, iată de ce deținerea unei scânduri mai mult de 10 secunde ar putea fi inutilă.