Sex sau cardio? Un ghid definitiv la care este mai bun pentru tine

Cu alte cuvinte, în timp ce înaltul alergătorului ar putea fi real, nu ține o lumânare la euforia că sexul te poate lăsa să te simți.

Atât sexul, cât și cardio vă pot îmbunătăți sănătatea inimii

O sesiune între foi ar putea beneficia și de inima ta la fel de mult ca cardio cu intensitate medie până la mediu. „Frecvența cardiacă medie în timpul sexului este de 110 până la 130, ceea ce este echivalentul de a merge la plimbare, jog sau plimbare cu bicicleta”, spune Seedman. De asemenea, promovează tensiunea arterială sănătoasă într -o măsură similară și îți poate reduce riscul de boli de inimă cu 40 până la 50 la sută. Dar rețineți că este posibil să aveți nevoie să depuneți puțin efort suplimentar:

„Realitatea este că pentru majoritatea oamenilor, atunci când fac sex cu partenerul lor obișnuit în locul obișnuit, abia există o lovitură în ritmul cardiac-nu necesită multă energie”, spune Lauren Streicher, MD, asociat Profesor clinic de obstetrică și ginecologie la Școala de Medicină Feinberg a Universității Northwestern. Planificarea unei escapade speciale de noapte sau a unui weekend aburitor ar putea ajuta la revigorarea căprioară.

Dacă alergările tale tind să fie sprinturi și te îndrepți spre cardio cu intensitate mai mare, da, acesta va fi un antrenament cardiovascular mai bun decât sexul, spune Seedman. Dar antrenamentele grele repetate sunt de fapt greu pe inima ta. „Cardio intens este stresant asupra inimii și al restului corpului tău, așa că trebuie să o faci cu grijă”, spune el.

Cardio vă poate ajuta să dormiți mai bine

Este greu de spus că este mai bine la promovarea ZZZ -urilor de calitate. Studiile au descoperit că cardio poate ajuta persoanele cu probleme de somn să se desprindă mai repede și să doarmă mai mult timp. Antrenamentele cu intensitate scăzută până la moderat par a fi locul dulce, potrivit antrenamentelor de intensitate ridicată a Fundației National Sleep, precum alergarea nu au avut același efect.

În mod similar, pe lângă creșterea oxitocinei și scăderea cortizolului, sexul îți îmbunătățește somnul prin eliberarea unui hormon numit prolactină în timpul orgasmului, ceea ce poate duce la un somn mai profund și la mai mult timp în stadiul REM.

Deci, este sex sau cardio mai bun pentru sănătatea ta în general?

Atât cardio cât și sexul sunt benefice pentru bunăstarea generală. „În mod ideal, ar trebui să faceți sex regulat și să faceți atât cardio de intensitate scăzută, cât și de mare intensitate, deoarece toate vor fi benefice pentru inima dvs. și pentru restul corpului și minții dvs.”, spune Seedman.

Dar nu va veni ca un mare șocant să auzi care dintre ele câștigă votul popular: oamenii consideră că sexul este mai distractiv decât o sesiune tipică cardio pe banda de alergare, potrivit Universității din Quebec Research. „Sexul a fost mai plăcut decât jogging -ul și din această cauză, aș spune că oamenii vor fi mai motivați să -l exerseze decât un alt exercițiu”, spune autorul studiului Antony Karelis, doctorat.

Aflați cum meditația vă afectează viața sexuală, plus motivul surprinzător că ar trebui să încetați să o comparați cu toți ceilalți.

Această poveste a fost publicată inițial pe 26 februarie 2018; A fost actualizat pe 17 septembrie 2018.