Antrenamentul simplu de călătorie al lui Shay Mitchell necesită doar * o bucată de echipament portabil

2. alpiniști

Folosirea unei bilă bosu poate duce cu adevărat alpinistii tăi de munte până la o crestătură. Pentru o doză grea de atât stabilizare a miezului, porniți într -o poziție de scândură, cu fiecare mână prinzând o parte a platformei Bosu, partea cu bilă în jos. Păstrându -vă miezul strâns, aduceți un genunchi spre minge, apoi celălalt, crescând viteza în timp ce mergeți în timp ce păstrați mingea stabilă.

3. Lungele Curtsy cu un singur picior

Să -ți lucrezi tush -ul-și Construiți forță și stabilizare-faceți unele lungi curte. Pășește pe platforma Bosu, cu bilă în jos. În timp ce stai înalt, pasul cu un picior în spatele tău la o diagonală, păstrând o ușoară îndoire în piciorul staționar. Aduceți același picior în cealaltă diagonală și repetați. După un set, repetați pe piciorul opus în picioare.

Iată de ce Shay Mitchell nu pleacă niciodată de acasă fără ulei de nucă de cocos. Sau, consultați modificarea simplă pe care o folosește pentru a hack-up-uri.