Dacă te bazezi cu adevărat pe cafea pentru a rămâne regulat?

De asemenea, este important să investigați cauza principală a numărului dvs. lent. „Un individ sănătos cu un sistem digestiv normal nu ar trebui să aibă constipație frecventă”, spune Kirkpatrick. Dacă intestinele tale pur și simplu nu se vor înrobi fără o înghițitură de cafea, ar putea însemna că nu bei suficient de apă-ar trebui să urmărești să bei doi litri pe zi.

Obiceiurile dvs. alimentare pot fi, de asemenea, vinovatul. „[Constipația] poate indica o dietă slabă plină de alimente procesate și zahăr și poate chiar prea puțin alimente”, spune Kirkpatrick. Pentru a intra în mai multe fibre, ea recomandă să mănânci cereale integrale, fasole și leguminoase, fructe și legume pe tot parcursul zilei. „De asemenea, vă sugerez să includeți alimente fermentate sau suplimente probiotice în dietă pentru a promova o sănătate intestinală bună”, adaugă ea.

Și dacă faci toate cele de mai sus și încă Simțiți -vă blocat, încercați o cursă bună sau o clasă de antrenament. „Mișcarea este cheia longevității”, proclamă Kirkpatrick în viață, adică nu timpul petrecut în baie.

Aceste brownies pline de magneziu sunt un alt remediu deosebit de delicios pentru digestia care se trage. Și iată ce să faci dacă constipația lovește în timp ce călătorești.