Bolnav de banane? Puteți obține la fel de mult potasiu în două date Medjool

Cum se folosește datele Medjool în fiecare zi

Oportunitățile sunt interminabile. În comparație cu alte soiuri de date, datele Medjool au un conținut de lichid ușor mai mare, ceea ce le face mai ușoare și mai ușor de mestecat și astfel ușor de încorporat în vasele gătite. În plus, din moment ce zahărul este asociat cu fibre și nutrienți, aceste date pot fi o alternativă bună de îndulcitor în coacere pentru cei cu diabet sau hipoglicemie reactivă, adaugă Jones. Pe lângă faptul că este un înlocuitor de pastă și zahăr, ea spune că datele Medjool pot fi, de asemenea, ușor amestecate în cruste pentru cheesecakes și plăcinte, precum și în mușcături energetice de casă, bare și smoothie -uri.

„Datele se împerechează și cu articole savuroase și pot fi umplute cu brânză de capră și unt de nuci ca aperitiv sau gustare”, spune Jones. „Pentru sportivi și cei care concurează în evenimente de anduranță sau [care] exercită exerciții fizice mai lungi de o oră, datele sărate sunt o modalitate excelentă de a înlocui energia în mod natural, fără a folosi produse de nutriție sportivă precum geluri și mestecări.-

Aveți nevoie de mai multe idei despre cum să folosiți datele? Încercați dupe -ul preferat de unt de arahide vegane, care folosește datele ca ingredient principal. De asemenea, puteți consulta această rețetă de hummus de ciocolată, dacă hummusul desert este lucrul vostru.

Orice dezavantaje la date?

Din nou-există mult zahăr. Dar asta este ok cu moderație. „Zahărul, printre alți nutrienți, nu trebuie demonizat, deoarece această idee de restricție completă duce adesea la binging într -un moment ulterior, urmată de sentimente de vinovăție”, spune Jones. Și datele Medjool sunt o modalitate excelentă de a adăuga dulceață la mâncare împreună cu alți nutrienți grozavi.

Cu toate acestea, veți dori totuși să vă respectați dimensiunea de servire, mai ales dacă sunteți diabetic. „Conținutul ridicat de zahăr poate fi de îngrijorare pentru cei care sunt diabetici”, spune Jones, mai ales în exces. În aceste cazuri, ea recomandă consumul de date împreună cu grăsimi sănătoase și proteine ​​pentru a ajuta la reducerea impactului fructului asupra glicemiei.

Practic, dacă sunteți în căutarea unui îndulcitor mai dens de nutrienți, atunci datele Medjool sunt o opțiune excelentă. Dar ca în cazul oricărui aliment sănătos, puteți obține prea mult un lucru bun. „Consumul de date și alte gustări dulci în moderație ar trebui să permită unei persoane să simtă că se bucură de ceea ce mănâncă, dar este important să vă concentrați pe încorporarea unei abundențe de alimente pentru a ajuta organismul să obțină o mare varietate de nutrienți”, spune Jones. Auzi, auzi.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave, and exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.