Bolnav de apă de lămâie? Încercați aceste 4 alimente care stimulează digestia în A.M. In schimb

2. Ovaz

Desigur, nu toată lumea este o persoană smoothie și este în regulă. Consultantul Nutrition RSP, Monica Auslander Moreno, MS, RD, este un mare fan al Oatmeal, care de unul singur este o sursă bună de fibre (aproximativ patru grame pe porție gătită). Folosiți proteine ​​pentru a -și spori puterea de ședere prin acoperirea ei cu nuci sau ouă.

3. Nemuritoare

Dacă de obicei vă place un bol fierbinte de făină de ovăz dimineața, dar doriți să schimbați lucrurile, încercați Amaranth, micul dejun ales pentru proprietarul BZ Nutrition Brigitte Zeitlin, MPH, RD. Grabul antic este plin de (ai ghicit) fibre * și * proteină. „Din cauza cantității mari de mangan, Amaranth va ajuta la stimularea cunoașterii mentale, deoarece manganul joacă un rol crucial în menținerea funcției creierului sănătos”, a împărtășit anterior Zeitlin cu Well+Bun. Nu sunt sigur cum să -l folosești dimineața? Încercați rețeta lui Candice Kumai pentru Amaranth, completată cu iaurt grecesc și fructe de pădure.

4. Avocado

„Mantra mea este grasă mai întâi, mai grasă, în fiecare zi în toate felurile”, Naomi Whittel, autor al GLOW15, Anterior spuse bine+bine. Dacă vă aflați săpați în poșeta sau sertarul de gustări pentru a mânca ceva cu câteva ore înainte de ora prânzului, ar putea fi un semn că nu obțineți suficiente grăsimi sănătoase la micul dejun, ceea ce este cheia pentru a vă simți satinat. Cel mai important pentru intestinul tău, avocado au o cantitate decentă de fibre pe porție-aproximativ 7 grame pe jumătate de fructe. Topiți-vă avocado-ul cu ulei de măsline pentru grăsimi sănătoase pe grăsimi și adăugați nuci zdrobite pentru proteine ​​adăugate.

Mâine încântate pentru micul dejun? stiu ca sunt.

Probioticele vă pot ajuta, de asemenea, să vă mențineți sistemul digestiv pe cale. Iată cum să știi ce bacterii se tulbure să caute, plus mărcile exacte de experți în intestine.