Stând toată ziua zdrobește-ți forma de rulare-here ce să faci în acest sens

3. Exersează -ți abilitățile penibile de mers pe jos

Un alt truc care vă va ajuta să vă mențineți glutele activate este să faceți ceea ce Nypaver numește o „plimbare penibilă”, care implică stoarcerea fiecărui glută în timp ce mergeți încet înainte, care vă va face să arătați și Simțiți -vă ca Frankenstein. De asemenea, puteți merge înainte folosind aceeași tehnică, asigurându -vă că strângeți gluta pe piciorul în picioare. Înainte de a -l cunoaște, alergările tale vor fi tot felul de puternice.

Iată cum să te îndrăgostești de alergare, chiar dacă îl urăști. Sau copiați mișcarea fără echipamente a lui Naomi Campbell pentru a-și consolida glutele.