Exercițiile somatice întind stresul chiar din corpul tău dureros

În cele din urmă, dr. Hanna promite că „creierul tău somatic” va prelua și te vei găsi o ființă umană mai limbă și mai calmă. „Trebuie să ai răbdare, căutând nu o soluție rapidă asupra corpului tău, ci pentru o schimbare autentică, durabilă a confortului, a gamei de mișcare, postură și funcționare generală. Cel mai important, trebuie să fiți pozitivi în așteptările dvs., având în vedere și vizând îmbunătățirea de care știți că sistemul dvs. somatic este capabil ”, a scris Dr. Hanna. Să începem.

Videoclipuri YouTube pentru a vă începe cu exerciții somatice

1. Yoga somatică blândă pentru eliberare emoțională (10 minute)

Dacă ești deja un yoghin mândru, acest videoclip va fi un loc bun pentru tine. Instructorul Brett Larkin oferă o clasă plină de mișcări pe care le veți găsi familiar cu magia somatică presărată aici și acolo. Simțiți -vă liber să vă deplasați la jumătate de viteză, dacă doriți.

2. Relaxare a mișcării somatice (6 minute)

Dacă vă scurgeți rapid prin acest videoclip, este posibil să aveți impresia că Susan Koenig, LCSW, fondatorul Somatics pentru dvs., nu se mișcă deloc. Dar ai greși grav, prietene. Mișcările ei mereu atât de legiuite funcționează în șolduri, gât și mai mult pentru o întindere a corpului care nici măcar nu necesită părăsirea Savasana.

3. Exercițiu clinic de somatici pentru ameliorarea durerii de spate Lowe (12 minute)

Cu ajutorul oamenilor un centru de mișcare a somatică, veți viza durerile de spate complicate cu care mulți dintre noi ne ocupăm zilnic. Din nou, corpul tău în ansamblu o va face de abia Mutați -vă, dar se vor întâmpla atât de multe. Crede-ma.

Pentru un flux ceva mai activ:

Descurajat de meditație? Acest exercițiu de mindfulness pentru mers vă poate ajuta să începeți și iată tipul de yoga care este perfect pentru personalitatea dvs.