Privirea la fața ta pe zoom este un fel particular de tortură psihologică, de ce

Deși nu au existat cercetări specifice în legătură cu chaturile video, au existat studii care au examinat modul în care oamenii s -au simțit despre ei înșiși după ce s -au uitat într -o oglindă. Un studiu a avut 50 de „adulți tineri sănătoși” în oglindă în iluminat scăzut, iar după un minut, 66 la sută dintre ei au raportat că au văzut „deformații uriașe” în fețele lor. unu. minut. Majoritatea zoom -urilor sună până la 30 (dacă nu mai mult).

„Te gândești:„ Nu ies, așa că nu o să-mi pese la fel de mult ”, dar în realitate nu te uiți într-o oglindă toată ziua ca tine acum”, spune Ben Holber, co-fondator Platforma de teledermatologie apostrof. El observă că site -ul a înregistrat o creștere de 60 până la 70 la sută a pacienților noi și atribuie cel puțin niste de la faptul că oamenii petrec mai mult timp analizând propria piele la apeluri video. Desigur, acest lucru este îngrijorător pentru profesioniștii care văd dismorfia corpului se afișează în mod regulat în căutarea „pielii perfecte”.

Pentru că, odată cu apariția filtrelor de Instagram și a perfecțiunii Photoshopped, mulți dintre noi am fost condiționați să ne așteptăm mai mult decât ceea ce este în mod inerent pielea profundă din persoanele noastre online. Chiar și la zoom cu apăsarea unui buton, puteți „atinge aspectul meu”, ceea ce este mereu atât de subtil cu așteptarea că ceea ce este real nu este suficient de bun. „Cred că această experiență va fi o versiune extrem de condensată a realității, care se întâmplă în ultimii doi ani cu filtre și social media și Instagram, dar se va întâmpla într -un ritm accelerat, deoarece oamenii vor căuta Mai mult la ei înșiși ", spune dermatologul din New York, Shereene Idriss, MD.

Deși filtrul zoom este o manifestare șoaptă a filtrelor de Instagram, ramificările sunt încă legitime. Un studiu din 2016 efectuat pe 144 de fete, cu vârste cuprinse între 14 și 18 ani, a constatat că expunerea la fotografiile „manipulate” în alte cuvinte: Imagini în care femeile au fost retușate și re-conturate au condus direct la imaginea corpului inferior. Din această cauză, DR. Idriss se îngrijorează că, atunci când carantina s -a terminat, oamenii se vor grăbi imediat la dermatologii lor pentru tratamente cu pielea pe care este posibil să nu le fi luat în considerare înainte de a petrece luni întregi în fața unui ecran video.

Desigur, partea flip -ului este valabilă. DR. Diller explică că nu există „niciun rău” în a dori să arăți bine la apelul tău de zoom și să faci lucruri care să te ajute să-ți îmbunătățești percepția de sine, cum ar fi să optezi pentru o iluminare plăcută și să îți poziționezi camera în mod corespunzător, te poate ajuta să te simți ca și cum ești cel mai bun. „Nu este cu adevărat diferit de plăcerea pe care o obținem de la a purta machiaj, de a ne coaja părul sau de a purta o nouă ținută când ne-am dus cu toții în viața noastră înainte de Covid-19”, spune ea. „Arăta bine ne face să ne simțim bine.-

Și așa, pe măsură ce privim în jos, mai multe luni, mai mult din situația extinsă a WFH: alte câteva sfaturi de la profesioniști pentru a ajuta la navigarea noii realitate. În primul rând: păstrați -l în perspectivă. „Acesta este un moment bun pentru a privi imaginea mai mare decât cea care apare pe telefoanele noastre”, spune Dr. Diller. Nu este un adevăr reconfortant, dar a fi stresat cu privire la zoom în acest moment este o problemă admisi privilegiată de a avea (dar una cu care știu că mă ocup de personal, totuși).

În al doilea rând, vă puteți opri reflecția. O parte din motivul pentru care există pentru a vă ajuta să știți cât de mult să emiteți în timpul fenomenului ciudat care este o conversație video. Deoarece majoritatea dintre noi suntem instruiți să privească în mod necorespunzător pe ecrane ore întregi, reflecția este în principal acolo pentru a vă oferi feedback despre cât de interesat (sau nu, poate, poate!) Sunteți în orice conversație video dată; Cu toate acestea, nu este intru totul necesar. Dacă te uiți la tine în timp este ceva care te călărește, faceți clic dreapta pe țiglă și ascundeți -vă reflecția.

În al treilea rând, în numele iubirii de sine, în loc să te alegi la defectele tale data viitoare când ești blocat la o conferință de cameră de o oră, provoacă-te să găsești ceva ce de fapt de fapt ca despre aspectul tău-chiar dacă este doar „mai am două sprâncene” sau „buzele mele sunt în mod natural o culoare destul de frumoasă.„Amintindu-ți de virtuțile și activele tale îți poate retrage creierul de gândirea negativă și pot consolida stima de sine. Și dacă toate celelalte nu reușesc? În același mod, obișnuiam să glumim că fiecare întâlnire ar fi putut fi un e -mail, nu uitați că fiecare apel la zoom poate sa fii și un telefon.