Nu mai stresați și începeți să tratați 4 sfaturi pentru a lucra cu un șef toxic

Dacă ai avut vreodată unul dintre acestea șefi-cei care îți oferă cadouri de ochi nesfârșite și nopți nedormite-știu că karma la locul de muncă este reală, ca în științific.

În timp ce managerii care acționează abuzivi față de angajați s -a dovedit a avea un efect asupra membrilor personalului, nu se știa anterior despre modul în care același comportament negativ afectează șefii înșiși. Nu este surprinzător, a fi un șef toxic Honcho nu ajută pe nimeni: un nou studiu sugerează că, în timp ce comunicarea ostilă poate oferi rezoluție mentală imediată pentru un manager, acel comportament asemănător poate avea un efect de bumerang, afectând negativ sănătatea lor pe termen lung.

Cercetătorii de la Michigan State University au efectuat mai multe experimente pe o varietate de probleme legate de locul de muncă și au constatat, de asemenea, că supraveghetorii toxici au început să experimenteze scăderea încrederii, sprijinului și productivității din partea angajaților, toate resursele critice pentru succes. Cu alte cuvinte: când ai un șef grozav, vei face o muncă mai bună.

Supraveghetorii toxici au înregistrat o scădere a încrederii, sprijinului și productivității din partea angajaților toate resursele critice pentru succes.

Concluzia este că „deși abuzul poate fi util și chiar restaurat mental pentru supraveghetori pe termen scurt, pe termen lung, va reveni să-i bântuie”, a declarat coautorul studiului, Russell Johnson, doctor Comunicat de presă.

Șef toxic sau nu, s -ar putea să nu poți renunța astăzi. Pentru că știi, viața (și facturile). Așadar, păstrați aceste sfaturi în buzunarul din spate (sau sertarul de la biroul de sus) pentru a vă asigura că comportamentul lor rău nu vă compromite propria sănătate.

Iată 4 moduri de a face față unui manager de lucru toxic.

1. Emană încredere, chiar și atunci când nu -ți place

S -ar putea să vă simțiți bătut, dar asigurați -vă că superiorii voștri gândi Ești în vârful lumii. Vorbește -te, păstrează contactul vizual și chiar zâmbește, atunci când este cazul, deoarece toate aceste lucruri s -au dovedit că ajută la obținerea respectului de la ceilalți.

2. Stai uleiuri esențiale la biroul tău

Dacă există vreodată o zi în care nu poți să te îndepărtezi de un moment de birou, în special cu șeful tău care îți respiră gâtul pentru unele uleiuri esențiale: așezați o picătură de lavandă, mentă sau soi de lămâie în palmele voastre ei împreună, treceți -vă mâinile peste față și respirați și ieșiți profund pentru o soluție instantanee. Puteți, de asemenea, să le amestecați împreună și să vă creați propriul amestec.

3. Strecurați -vă pentru o sesh de meditație rapidă

Aveți câteva minute? Potrivit unui nou studiu, stoarcerea într-un timp zen pentru a vă curăța capul (timp de cel puțin 10 minute pe zi) nu numai că vă ajută să vă stimulați concentrarea și concentrarea, dar, de asemenea, reduce anxietatea plutitoare-ceea ce este în plus, având în vedere că ați cheltuit un timp întreg cu o persoană care se află în cauza principală a propriului tău stres.

4. Vorbește -l cu oamenii cei mai apropiați de tine

Îmbutelarea negativității este rea pentru tine, dar transmiterea rufelor tale cu gânduri murdare despre șef la #Workwife este și un teritoriu periculos. În schimb, discutați cu prietenii și familia (și poate chiar cu câinele dvs.) pentru a -și obține părerea în această privință. Sau căutați sfaturi de expertiză de la un terapeut (în special unul care va lucra cu voi în timp ce îl transpirați). Uneori, o opinie externă poate oferi sosul secret pentru a realiza când este timpul să treci dintr -o situație toxică sau să implementezi strategia de coping care a fost în fața ta tot timpul.

Acordați o atenție deosebită regulilor de încredere în carieră care urmează persoanele super-succesive. Și data viitoare când vă reînnoiți spațiul pentru birou, asigurați -vă că aveți aceste lucruri la îndemână.