Întinderea beneficiază întregul corp, așa că încercați această rutină de întindere a corpului de 30 de minute

Întinderea vă poate susține și sistemul imunitar în câteva moduri. În primul rând, Journal of Cell Fiziology a publicat acest studiu în 2017 care a demonstrat impactul pozitiv al întinderii asupra reducerii inflamației. În plus, întinderea are un efect extraordinar asupra sistemului și emoțiilor tale nervoase, dacă îți angajezi respirația încet. Respirarea profundă și mișcările concertate lente pot ajuta corpul să se calmeze și să pornească sistemul nervos parasimpatic. Acesta este opusul de a fi în luptă sau zbor și este cunoscut sub numele de modul REST and Digest. În acest timp, corpul tău se calmează și nivelurile de hormoni de stres precum cortizolul și adrenalina sunt reduse.

Sunteți convins de beneficiile întinderii încă? Ei bine, dacă ești, de Winter are o sesiune excelentă de întindere a corpului complet în acest episod.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.