Experții de întindere explică cum să spui dacă *suprasolicitați *

S -ar putea să vă depășiți dacă o anumită mișcare te face să te simți vulnerabil, spune Croce. Ca dacă faceți un pas greșit sau mișcare că ceva va merge prost. Cel mai bun mod de a spune, spune ea, este să obțineți o evaluare a mișcării de către un profesionist. „Cu toate acestea, dacă simțiți o flexibilitate extremă pe o întindere, puteți trece la o gamă excesivă de poziții de mișcare, vă puteți poziționa în posturi de obicei greu de atins, se poate presupune că au o gamă excesivă și ar trebui să evite întinderea și să vă concentrați pe munca de mobilitate.-

Exercițiile de mobilitate și stabilitate sunt necesare pentru a crește controlul asupra flexibilității tale. Croce spune că rotațiile articulare controlate (mașini) sunt exerciții excelente pentru mobilitate. „Găsiți un specialist certificat de kinSstreatch sau o gamă funcțională pentru a vă educa și pentru a obține informații individualizați despre practicile axate pe controlul articulației și mușchilor”, spune ea.

Indiferent de exercițiul pe care îl faceți, spune Croce pentru a vă asigura că sunteți încălziți și lucrați în mod corespunzător în intervalul dvs. de mișcare controlat, nu la lungimea maximă a mușchiului.

Un instructor împărtășește cum să faci yoga pentru puterea de bază:

Aceste exerciții de postură de cinci picioare se simt foarte mult ca un masaj pentru picioare, iar aceste yoga cu deschidere a pieptului se mișcă „să-ți înroșească” plămânii pentru o respirație mai deschisă.