Superset-urile vă pot ajuta să construiți forța rapid-atâta timp cât le faceți corect

Când decideți care două exerciții să se împerecheze, este important să vă uitați la obiectivele dvs., spune Phelps. Căutați un antrenament cu corp complet? Sau doriți să vizați o anumită zonă? „Dacă încercați să maximizați timpul pentru un antrenament total al corpului, atunci perechea de forță se mișcă pentru părțile corpului opuse”, spune ea. „Dacă sunteți concentrat pe sculptură și întărirea unei părți ale corpului specific, precum Glutes, puteți asocia două exerciții glute.„Ea spune că, de obicei, un superset va implica între trei și cinci seturi.

Pentru recuperare rapidă, yoga care se simte ca un masaj:

După cum s-a stabilit, luarea deciziilor este greu, ei sunt câteva idei de superset pentru tine. Și acestea sunt alte antrenamente rapide pe care le puteți face.