Cele mai bune 12 uleiuri esențiale pentru anxietate care îți vor calma mintea într -o singură adulmecare
Acest lucru se datorează faptului că terminațiile nervoase din nasul tău au un impact direct asupra părții creierului tău numit hipotalamus care produce hormonii responsabili de reacțiile emoționale, spune Galper, adăugând că un miros dat poate influența modul în care răspundeți, de exemplu, la un stresant Întâlniți cu un coleg sau cu mama voastră.
„Puteți folosi uleiuri și miros pentru a depăși temerile datorită acestei comunicări neurologice”, spune Galper. „Amestecați un anumit ulei esențial pentru a vă ajuta să scădeți energia nervoasă și să vă declanșați corpul pentru a intra în schimb într -o stare de calm.”Mulțumesc bunătate pentru sensul olfactor.
Deci, ce ulei esențial este cel mai bun pentru anxietate? Continuați să citiți pentru cele mai bune opțiuni care induc frisoane pentru a încerca atunci când aveți nevoie de un calm rapid.
Cele mai bune 12 uleiuri esențiale pentru anxietate
1. Rozmarin
Ierba verde pământească este perfectă pentru orice, de la paste vegane până la pedichiuri de bricolaj, dar face și minuni pentru ameliorarea stresului și centrarea unei minți copleșite. „Rosemary este excelent pentru claritate”, spune Galper. „Te ajută să te concentrezi atunci când se întâmplă prea multe și poate aduce un calm extraordinar pentru cineva care se simte împrăștiat.”(Cue toată lumea care ridică mâinile.)
Pentru a valorifica puterea uleiului esențial de rozmarin oriunde te -ai afla, trageți uleiul de rozmarin esențial rulant pe (10 USD) în buzunar și fiți pe drum.
2. Lavandă
Există un motiv foarte bun pentru ca mirosul plantei violet să fie adesea folosit pentru a vă relaxa în baie și chiar pentru a vă sprit pe pernă: este extrem relaxant și chiar s -a dovedit că vă ajută să prindeți zzz -uri de calitate. „Uleiul esențial de lavandă este foarte bun pentru închiderea acelei bucle de gândire hiperactivă care se poate întâmpla cu anxietate”, spune Galper. Practic, te trece de la modul ocupat la unul mai calm.
Marea veste este că există o mulțime de modalități de a încorpora beneficiile petrolului de lavandă în rutina ta zilnică. Căutând să se relaxeze în duș? Încercați Jason Natural Body Wash & Duș Gel (9 USD). Sperând să adormi pașnic? Spritz camera ta cu ceață aura cacia relaxantă lavandă ceață de aromaterapie (6 dolari).
Indiferent dacă îl pulverizați pe pernă sau îl frecați pe punctele de impuls, Madeline Lucas, LMSW, spune că lavanda poate fi în special utilă atunci când vă ușurați în somn.
3. Eucalipt
În timp ce eucaliptul este de obicei considerat a fi un ulei esențial energizant, excelent pentru trezirea simțurilor dimineața, cercetările arată că poate ajuta la ușurarea nervilor preoperatori și la reducerea anxietății.
Pentru a experimenta beneficiile eucaliptului pentru dvs., faceți loc în dușul dvs. pentru J.R. Watkins trezește Aromaterapia în Distw Mist (10 dolari) -Este un fave personal. Dacă doriți să aduceți puterea eucaliptului cu voi, oriunde ați fi, totuși, terapia plantelor Eucaliptus pre-dilutat Roll-on (10 dolari) poate fi o opțiune mai bună.
4. Clary Sage
Clary Sage este adesea folosit pentru a ajuta la echilibrarea hormonilor, dar este considerat și un antispasmodic din plante, spune Galper, ceea ce înseamnă că îți relaxează corpul fizic. „Adesea, anxietatea se poate manifesta în umeri strânși, un gât rigid, o crampe în stomac. Clary Sage poate ajuta la ameliorarea acelui „deținere” în corp, ceea ce te ajută să te relaxezi ”, spune ea. Următorul lucru cel mai bun pentru un masaj?
Ca bonus, cercetările arată că Clary Sage poate ajuta la ușurarea tensiunii și la ameliorarea crampelor menstruale. Adăugați Rolul de ulei esențial SAGE SAGE ROAD Road Road Road Clary Sage pe (13 dolari) la rutina dvs. zilnică-sau în special în acea perioadă a lunii.
5. Mentă
Potrivit lui Lucas, Peppermint poate fi incredibil de liniștitor, în special pentru că are efecte fizice liniștitoare. Simplu mirosirea uleiului esențial vă poate trezi pasajul nazal, în timp ce frecarea acestuia poate oferi uneori un ușor efect de răcire, care poate fi împământat. „Am respirat în ulei de mentă în momente de anxietate accentuată sau panică, întrucât un fel de îmi readuce brusc în momentul prezent”, spune ea.
Și are sens-un studiu din 2019 a constatat că inhalarea uleiului de mentă înainte de cateterizarea intravenoasă poate reduce semnificativ nu numai anxietatea, ci și durerea asociată cu procedura.
Pentru a adăuga mentă la rutina dvs., luați în considerare un flacon al terapiei vegetale ulei esențial de mentă organică (9 dolari). Și în ceea ce privește unde să puneți ulei de mentă pentru anxietate? Îmbrăcămintea ta sunt o alegere excelentă, dar poți să stârnești cu adevărat lucrurile oriunde îți dorești (pe pernă, într -un țesut, etc.)
6. Patchouli
Cercetătorii au descoperit că Patchouli poate stimula semnificativ dopamina și poate reduce depresia. În plus, ei au descoperit că inhalarea parfumului poate „ușura stresul, reduce anxietatea și crește starea de spirit” în general.
Este suficient să spunem, s-ar putea să doriți să începeți să aprindeți lumânări infuzate de paciuli în casa dvs. Putem sugera P.F. Lumânare co. Patchouli Sweetgrass Classic Classic Standard Soy Candle (27 USD)?
7. Maghiran
Ruda de mentă a lui Clary Sage funcționează la fel de bine pe tărâmul de relaxare fizică. „Marjoram va ajuta la reducerea stresului muscular”, spune Galper. „Uneori, oamenii aleargă în jurul orașului toată ziua, iar trupurile lor sunt atât de înfășurate încât nu pot adormi noaptea. Nu este mintea, ci corpul care încă mai zumzea." Suna familiar? Aplicați ulei de marjoram înainte de a vă rezolva sau pentru a dureri mușchii post-strevete. (FYI: Gya Labs Marjoram Essential Oil, 10 dolari, este o alegere deosebit de populară.)
8. Valeriană
Căutând alte modalități de a vă calma mintea-mai ales înainte de culcare? Lucas spune că Valerian vă poate ajuta. „Valerian este o plantă a cărei parfum a fost cunoscută pentru a ajuta la somn și calmarea nervilor”, împărtășește ea. De fapt, potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, Valerian este un ingredient comun în SIDA pentru somn. Caz de caz: Ingredientul este în suplimentul puternic al lui Hum (40 USD).
9. Jatamansi
Jatamansi (aka Spikenard) este adesea utilizat în tratamentul naturopatic al tulburărilor neuropsihiatrice. Uleiul esențial este deosebit de unic, deoarece nu numai că reduce stresul și anxietatea, ci împiedică luarea deciziilor afectate în timp ce este stresat, cercetările arată că cercetările arată. Așadar, dacă obiectivul tău este să te apropii de viață, simțindu -te mai puțin stresat și mai centrat, adăugarea uleiului esențial de aur pur (15 dolari) la rutina ta poate merita.
10. Muşeţel
Poate că sorbi ceai de mușețel înainte de culcare pentru a -ți semnala corpul, este timpul să te răcorești. (Amazon Reviewers adoră The Celestial Seasonings Teab Herbal Ceai, 19 dolari.) Dar mirosul de ulei esențial vă poate ajuta să vă calmați corpul și mintea ta (și nu trebuie să aștepți să se abată). „Mușețul este un antiinflamator cu adevărat puternic, așa că cred că este grozav pentru emoțiile inflamate. Anxietatea care vine dintr -o explozie de furie sau o întâlnire emoțională, de exemplu, este ceva de mușețel pentru liniștea ”, spune Galper.
11. Muscată
Într -un studiu realizat pe 100 de femei în muncă, cercetătorii au descoperit că inhalarea uleiului esențial de geraniu reduce efectiv anxietatea, ca să nu mai vorbim de tensiunea arterială diastolică. Deci, fie că purtați un copil sau nervi care înconjoară o întâlnire mare, Geranium ar putea deveni doar noul dvs. BFF. (FYI: Uleiul esențial Hiqili Geranium, 10 dolari, are peste 15.000 de recenzii rave.)
12. Pin
Ceea ce este interesant pentru acest parfum de copac proaspăt este faptul că este dovedit științific că șterge inflamația pe pasajele tale bronșice, spune Galper (deci nu este doar un miros superb, curat, care îți amintește de sărbători). „Uleiuri precum pinul, molidul și bradul vă pot ajuta să vă încetiniți respirația și să vă permită să luați inhalații mai profunde, ceea ce în sine vă supune mintea hiperactivă.”Mulțumesc, prieten prieten de pădure calm. (Nu e timp să faci o plimbare prin pădure? Adăugați un flacon al soluțiilor de vindecare ulei de pin organic, 10 dolari, în coș.)
