Micul dejun cu 2 ingrediente pe care medicii le mănâncă în fiecare zi
3. Ovăz peste noapte cu alt-lapte
Dacă aveți mai mult timp, DR. Albin recomandă acest mic dejun de a face înainte. „Pur și simplu amestecați o jumătate de cană de ovăz cu o jumătate de cană din laptele dvs. preferat, fie pe bază de lactate sau pe bază de plante”, spune ea, adăugând că puteți face în vrac să mănânce toată săptămâna.
4. Ouă și avocado
Fondatorul Chefmd, John La Puma, MD, recomandă acest mic dejun cu două ingrediente, plin de grăsimi sănătoase. Puteți să vă faceți ouăle și să vă amestecați în avocado sau să vă creați creativ și să gătiți avocado cu oul crăpat și legat în interiorul său.
Credeți că știți tot ce trebuie să știți despre avocado? Mai gandeste-te:
5. Bastoane de țelină umplute cu unt de migdale
Pentru o lovitură rapidă de proteine care te va ține complet pentru prânz, dr. La Puma recomandă să se trântească câteva bețe de țelină cu unt de migdale. Ia în considerare dr. Recomandarea lui Albin de a obține o porție de legume și dimineața.
6. Pâine prăjită cu guacamole cu o pâine de secară însămânțată
DR. La Puma recomandă acest combo de putere pentru amestecul de fibre (de la pâinea de secară semănată) și grăsimi sănătoase, de la avocado. Guac nu este doar pentru tacosul tău!
Vreau mai mult? Avem idei ușoare pentru prânzuri și mese sănătoase.
