Fluxul de yoga de deschidere a șoldului de 25 de minute care își desfășoară ani în valoare de tensiune construită

O vârstă nu m -aș gândi niciodată să ajung? Cel în care, la fel ca mama și bunica mea dinaintea mea, mă plâng în sfârșit în mod inconștient de dureri de șolduri și de a face puțin oof zgomote atunci când mă extrag din canapea. Tot ce trebuie să spun este TG pentru deschizătorii de șold, care sunt salvatori atunci când vine vorba de eliberarea o parte din tensiune.

Folosind întinderile potrivite și pozele de yoga, puteți beneficia de o mobilitate sporită, mai puțină durere și chiar o eliberare emoțională profundă. „Șoldurile tale sunt un loc în corpul în care depozitați o mulțime de emoții și stres”, a spus anterior instructorul de yoga Leslie Lewis Well+Good. „[Ei] se încadrează cu a doua chakră, care este conectată la emoții. Prin urmare, atunci când lovești acea zonă a corpului tău, stimulați acea chakră și ajutați să o deschideți, ceea ce poate da drumul emoțiilor."

Din fericire, la ultimul episod din Mișcări bune, Co-fondatorul BK Yoga Club, Alicia Ferguson, a construit un flux de yoga de deschidere a șoldului de 25 de minute, care va ajuta la furnizarea atât a unei eliberări fizice, cât și a unei eliberări mentale. Ferguson ne parcurge prin întinderi lente și adânci pentru a începe, apoi se deplasează într -o serie de răsuciri, unde trebuie să respirați în fiecare poză pentru a ajuta la disiparea tensiunii. „Pentru că stăm atât de mult, șoldurile noastre se strâng cu adevărat și corpul nostru se adaptează la supracompensa în zonele care au nevoie de puțină muncă, așa că vrem să lucrăm la găsirea adevărului în aliniere”, spune ea. Pentru a -ți mișca corpul și a -ți deschide cu adevărat șoldurile, a -ți scoate covorașul și a apăsa jocul pe videoclipul de mai sus și pregătește -te să simți o ușurare dulce și dulce.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.