Cei 3 hormoni fundamentali pe care toți ar trebui să le știe

2. Estrogen: hormonul sexual principal feminin

Estrogenul joacă un rol important în pubertatea care stau la început pentru adolescente, dar scopul său depășește dincolo de școala medie și liceu. "Cred că estrogenul este unul dintre cei mai importanți hormoni, deoarece ne gândim la asta în ceea ce privește importanța sa pentru sănătatea dvs. reproductivă", a spus dr. Douglas. „Dar, de asemenea, estrogenul este incredibil de important pentru sănătatea inimii și sănătatea oaselor.„Corpul tău produce în mod natural estrogen, dar alimentele bogate în folat vă pot ajuta corpul să folosească estrogenul mai eficient. Și unele alimente, precum năutul, conțin estrogen natural.

3. Melatonină: hormonul somnului

Melatonina este hormonul pe care ne bazăm cu toții pentru a ne ajuta să ne desprindăm să dormim. Obținerea suficientă a ochiului vă poate reduce riscul de probleme de sănătate, vă poate ajuta cu claritate mentală și multe altele. Producția naturală de melatonină a corpului tău între 1 A.m. și 4 a.m., spune dr. Bitz, dar alimente precum banane, cireșe și năuturi îți pot pune corpul pentru a elibera melatonina. Așa că mănâncă (dar nu prea aproape de culcare!) și asigurați -vă că nicio lumină nu vă întrerupe somnul.

Iată cum să adormiți când vă treziți în miez de noapte:

Veți dori să luați notă de vârfurile de top ale unui endocrinolog pentru hormoni sănătoși. Și dacă poops -urile tale sunt gnarly, iată de ce.