Antrenamentul cu bile bosu cu 3 mișcări care va avea tot corpul care arde

Un alt mod de a lucra cu echipamentul este printr -un ghemuit. „Îmi place un bosu butle ghemuit-este dificil înșelător”, spune Hendin. „Răsfoiți mingea, astfel încât suprafața rigidă să fie deasupra și stați pe ea în timp ce încercați să mențineți uniform echilibrat și să efectuați acele ghemuțe.„Sfatul ei? Țineți acel ghemuit și urmăriți -vă picioarele scuturând. Folosește mai mulți mușchi decât ghemuțele obișnuite, inclusiv picioarele, fundul, picioarele, gleznele și stabilizatorii de miez.

Apoi este „sus și peste”, spune Hendin, al unei alte favele Bosu Ball Move. „Începeți cu cupola orientată în sus și cu corpul pe podea, așezați un picior deasupra bosuului și ghemuit, apoi speră în sus și peste, înlocuind celălalt picior de pe bosu și aterizând într -un ghemuit”, spune ea. Veți crește acea frecvență cardiacă în câteva secunde.

Cuceriți încă un instrument la sală cu aceste 9 antrenamente de frânghii care vă aprinde întregul corp. Și iată un antrenament AB Band Resistance care îți va duce crunch -urile la nivelul următor.