Cele mai bune 4 exerciții pe care le puteți face oriunde (în special afară), potrivit unui antrenor

Singurul lucru mai bun decât să lucrezi cu un prieten? Lucrând cu un prieten ... afară.

Pentru că hai să ne confruntăm, aceste #99daysofSummer nu vor dura pentru totdeauna, așa că s-ar putea să profitați la maxim.

Pentru a obține Intel pe cele mai bune moduri de a-ți lua sesh-ul de transpirație în aer liber, am atins fondatorul Switch Playground, Steve Uria-la fel ca tipul care a creat un studio care este practic un loc de joacă pentru adulți, știe ceva despre a face antrenamentele distractive.

Pentru o motivație suplimentară și adăugată BFF-Uria recomandă să lucrați cu un partener, motiv pentru care a primit instructorul Switch Seth Maynard să demonstreze mișcările cu el.

Așadar, apucați-vă amicul de antrenament și obțineți-o în afara celebratorului post-antrenament Aperol Spritz Opțional.

Derulați în jos pentru cele mai bune 4 exerciții pentru a face fresco și urmăriți fiecare videoclip pentru instrucțiuni despre exact cum să executați fiecare mișcare.

Circuitul corpului inferior

Toată lumea iubește ziua picioarelor, nu? Tot ce ai nevoie pentru acest circuit cu trei mișcări este o suprafață plană și vei avea o arsură de mușchi gravă. Faceți 15 din fiecare mișcare, pe picior și repetați întregul circuit de două ori.

Burpees

Mișcarea HIIT nu va câștiga niciodată concursuri de popularitate, dar este un antrenament eficient eficient al corpului total. (De ce altfel am continua să ne facem să le facem?) Forma este esențială cu burpees, cu toate acestea, pentru a evita vătămarea și pentru a vă asigura că veți beneficia la maxim de acest lucru pentru a vedea cum să le faceți perfect.

Tricep Dips

Dacă aveți o bancă de parc sau un scaun la îndemână, scufundările de tricep sunt o modalitate ucigașă de a vă folosi propria greutate corporală pentru a vă rezolva brațele. Doar nu-i grăbiți și, cu siguranță, nu vă lăsați pe formă când începeți să obosiți.

Variații ale scândurilor

Discuție reală: scândurile de bază sunt plictisitoare. Transformă aceste trei variații într-un antrenament al circuitului scândurii și vei simți arsura în miezul tău și te distrezi puțin cu amicul tău de antrenament.

Un alt motiv pentru a face antrenamente partenere: timpul BFF vă poate face mult mai sănătos. Și un studiu recent arată că calitatea prieteniei tale ar putea fi chiar cheia longevității.