Cele 4 declanșatoare de sabotare a pielii pe care ar trebui să le evitați, potrivit OG al cercetării inflamației

Printre prietenii tăi pricepuți, este posibil să fi observat că apare cuvântul inflamație mult. Este legat de orice, de la acnee la alergii la Alzheimer și acum produsele „antiinflamatorii” sunt peste tot, de la magazinul alimentar la contorul de frumusețe. Dar, dacă îți vine să crezi, a fost un moment în care ai obținut o lovitură serioasă (și chiar ridicol) pentru conectarea fenomenului cu boala și îmbătrânirea-doar să-l întrebi pe Nicholas Perricone, MD.

Cu aproape două decenii înainte ca producătorii de gusturi sănătoși să înceapă să folosească termenul la fel de frecvent ca „măști de față de turmeric”, el a pus subiectul pe harta (medicală) cu cartea sa din 2000 Vindecarea ridurilor.

„În timpul școlii medicale și în rezidența mea de trei ani în dermatologie, am făcut conexiuni importante între inflamație și boli”, spune dr. Perricone (pe care îl puteți recunoaște din linia sa eponimă de îngrijire a pielii, care și-a extins recent linia de suplimente, dintre care sunt antiinflamatoare, Natch). „Pentru a afla despre sute de boli ale pielii pe care le -am studiat în cărți, a trebuit, de asemenea, să le recunoaștem la examenul clinic și la microscop.-

Inflamația are un aspect inconfundabil--le descrie ca niște puncte albastre închise, „ca confetti, deși prezența inflamației nu este nimic de sărbătorit. Dimpotrivă.„Și asta a dus la descoperirea lui de intel de ultimă generație care încă mai este disecat astăzi.

Aici, OG-ul cercetării inflamației explică de ce inflamația este o afacere atât de mare-și cei mai mari patru declanșatori pe care îi puteți evita.

Sună alarma antiinflamatoare

DR. Perricone a văzut repede că inflamația nu a fost prezentă doar în bolile pielii-același lucru a apărut atunci când s-a uitat la pielea îmbătrânită, prea l-a determinat să se întrebe dacă inflamația în sine a provocat aceste schimbări.

„Am început să consider ridurile ca o boală, deoarece inflamația a fost prezentă atunci când deteriorarea țesutului pielii au dus la riduri”, spune el. „Profesorii mei au insistat că inflamația este doar o parte a imaginii; un produs secundar și nu cauza.-

„Fiecare boală pe care am studiat -o a avut o temă comună: fie că era vorba de cancer sau îmbătrânire, inflamația a fost prezentă.-

El a continuat să se uite mai departe la aceste particule nu atât de bune și a considerat că este legată de orice, de la artrită la boli de inimă. „Fiecare boală pe care am studiat -o a avut o temă comună: fie că era vorba de cancer sau îmbătrânire, inflamația a fost prezentă.-

DR. Perricone a rămas feroce. „Am crezut că inflamația este cheia întregului proces de boală de fiecare tip”, spune el. Poate suna absurd acum, dar teoria lui a fost respinsă în cea mai mare parte. De când și-a publicat cartea, cu toate acestea, alți cercetători au căzut la coadă, iar astăzi observă că au existat pași extraordinari în domeniul medicinei anti-îmbătrânire. „Acum este acceptat de știința mainstream, care recunoaște validitatea și amenințarea sa serioasă pentru frumusețe, sănătate și longevitate”, spune el.

VREA PIELE MARE? Iată dr. Sfaturile lui Perricone

După cum știe acum lumea wellness, starea își ridică capul proverbial în mai multe feluri (toate acestea fiind destul de nedorite).

Și pentru a arunca un mit prea obișnuit despre cuvântul I: doar pentru că nu puteți vedea că nu înseamnă că nu este acolo să-și facă daunele, potrivit Dr. Perricone. „Inflamația există într -un spectru larg care variază de la scăzut la mare”, explică el. „Pe partea joasă, apare pe un nivel celular și chiar molecular, invizibil cu ochiul liber și, probabil, chiar invizibil la microscop. Această inflamație este foarte dăunătoare pentru toate orgile, inclusiv pielea. Pe partea înaltă, inflamația este vizibil evidentă ca roșeață și umflare, cum ar fi văzută într -o rană sau arsuri solare.-

„Doar pentru că nu puteți vedea inflamația nu înseamnă că nu este acolo să -și facă daunele.-

Deci, ceea ce în viața ta de zi cu zi ar putea provoca acest lucru?

Alimente cu zahăr și amidon. DR. Perricone observă că tind să conducă la deteriorarea pielii. „Alimentele și băuturile care sunt transformate rapid în zahăr sunt, de asemenea, pro-inflamatorii”, spune el. Asta înseamnă sifon, tot felul de zahăr, paste, pâine, orice prăjit ... lista continuă.

Alimente procesate și orice cu grăsimi trans. Nu este o surpriză aici și există o mulțime de motive pentru a evita culoarul de chipsuri și scufundări. „De asemenea, asigurați -vă că evitați alimentele și alimentele procesate care conțin grăsimi trans nesănătoase.-

Stres. Aceasta este una mare, împreună cu stresorii de mediu (și alergiile ascunse pe care le -ar putea declanșa), un sistem imunitar slăbit, o expunere prea mare la lumina ultravioletă și la schimbări hormonale.

Vârfuri glicemice. Cel mai mare lucru pe care îl puteți face inflamație de control, potrivit DR. Perricone? Urmăriți-vă nivelul de zahăr din sânge și insulină urmând o dietă antiinflamatoare, spune el. „Pentru a face acest lucru, trebuie să evitați alimentele care provoacă un răspuns„ glicemic ”în organism, care reprezintă o creștere rapidă a glicemiei”, spune el. „Aceasta este cheia sănătății, longevității, clarității mentale, bunăstării și pielii frumoase, tinerești.-

Cu alte cuvinte: s -ar putea să fie momentul să tăiați în sfârșit zahărul până la urmă.

Pentru a vă ajuta cu planul dvs. alimentar, așa arată masa antiinflamatoare finală. Pentru o rețetă delicioasă, acest orez prăjit cu turmeric este un upgrade major de la preluare.