Ritualul de duș ayurvedic de 5 minute

Tot ce trebuie să faceți este să vă lăsați un ulei de corp de bună calitate pe pielea dvs. post-toweling după un duș. Roz recomandă să o faci în a a.M, pentru că devine mișcare în interiorul corpului tău, ceea ce îți poate afecta ritmul circadian și apoi te ajută să te simți în mod natural mai somnoros când este timpul pentru culcare. „Această tehnică de auto-masă eliberează tensiunea musculară și calmează sistemul nervos central, permițând corpului și minții să se relaxeze și să permită un somn mai bun”, spune ea. Deși ai putea să o faci și noaptea.

„Vă recomand să faceți această practică zilnic dimineața după duș”, spune Pink. „Pe măsură ce devii mai priceput [în ritual], ascultă nevoile corpului tău, aplicând mai puțin sau mai multă presiune în părți, după cum este necesar. Devine treptat o tehnică foarte personalizată și intuitivă, iar atunci când încetinești și îți dai acest tip de dragoste și TLC, ești mai capabil să te adapi la ceea ce sunt aceste nevoi.-

Gata să se târască pe un ulei de corp în numele unui somn mai bun și al pielii? Continuați derularea instrucțiunilor lui Pink pentru un masaj Abhyanga de 5 minute.

1. După scăldat, încălziți o cantitate de un sfert de salvare a corpului sau ulei între mâini pentru a elibera parfumul.
2 Începând din vârful degetelor de la picioare, masează produsul corpului în pielea ta, folosind partea deschisă a mâinii.
3. Lucrându -vă corpul spre inima voastră, folosiți mișcări circulare la glezne și genunchi și lovituri lungi, rapide, înainte și înapoi pe vițe, strălucitori, hamstrings și coapse.
4. Ajungeți -vă ușor la fese, spate și coloana vertebrală, masând în sus și în jos cât puteți, fără să vă încordat.
5. Masează -ți stomacul și pieptul folosind o mișcare dreaptă în sus și în jos peste sânul tău și o mișcare blândă în sens orar în sensul acelor de ceasornic peste abdomen. Întoarceți -vă la regiunea toracelui (inimă și plămâni) și aplicați o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic cu un pic de presiune suplimentară.
6. Masează -ți brațele, folosind o mișcare circulară la umeri și coate, și lung, rapid și în jos, lovituri pe brațele și antebrațele superioare.
7. Masează partea din față și din spate a gâtului folosind o palmă deschisă pentru a crea frecare și folosește -ți degetele pentru a ameliora orice tensiune musculară suplimentară în zona gâtului și a umărului.
8. Masează -ți ușor fața și urechile, acordând o atenție specială templelor tale și din spatele și sub urechi.
9. Lăsați organismul să se absoarbă în piele. Bucurați-vă de acest ritual zilnic și reflectați-vă asupra iubirii de sine și voilă.

Acestea sunt cele mai bune produse pentru corp de droguri care vă vor transforma și dușul într -un spa mai mult. Și acesta este motivul pentru care îngrijirea corpului în ansamblu este în plină expansiune în lumea frumuseții și de ce contează.