Hack-ul de 5 minute care vă va calma mintea și intestinul în orice situație

Deci, ce legătură are toate acestea cu respirația adâncă din burtă? Activează diafragma, care este reglementată de nervul frenic, DR. Mayer explică și poate ajuta la calmarea acelor spasme stomacale.

În plus, respirația ajută într-adevăr profund să prevină un ciclu vicios (care induce balonare): atunci când ești stresat, anumiți hormoni sunt avertizați, activând fluxul de sânge către intestin și stârnind producția de acid și secrețiile din nou, ceea ce duce la gaz, balonare ... și mai rău.

Și, desigur, respirația profund poate calma instantaneu o minte neliniștită, neliniștită.

„A lua respirații adânci și de burtă timp de cinci minute este cel mai eficient mod de a calma creierul și intestinul.-

Asta nu înseamnă că a avea un stomac nervos și umflat este cumva totul în cap. DR. Mayer spune că anumite alimente pot agrava absolut disconfortul intestinului, așa că, dacă ai ceva la orizont care te face să te anxiești (un eveniment de vorbire publică sau o cursă, ești nervos, de exemplu), asigură -te că nu mănânci nimic care să vadă Faceți -vă stomacul să muncească mai mult pentru a se descompune. „Rămâneți cu alimente ușor de digerat și nu supraalimentați”, sfătuiește el.

Apoi, data viitoare când te simți super-umflat, super-agitat sau amândoi, durează cinci minute pentru a respira și a respira profund și a repeta. Creierul tău și Belta vă va mulțumi.

Aveți nevoie de câteva îndrumări cu privire la respirația profund? Aceste aplicații vă vor ajuta. Și dacă obiectivul tău este să te simți mai fericit, iată un antrenament care îți va spori starea de spirit.