Antrenamentul cu 5 mișcări ale corpului superior pe care un surfer îl face pentru a stimula puterea

2. Deadlift-Leg Split: Fabricat pe un picior la un moment dat, Deadlift -ul îți funcționează echilibrul și hamstrings, glute și mușchii din spate. Freestone recomandă să facă trei seturi de șase pe fiecare parte.

3. Lăsați cu presă aeriană: În timp ce lucrați picioarele prin lunge, presa adăugată deasupra întărește umerii. Începeți cu greutăți de cinci până la 10 kilograme și deplasați -vă în timp ce stăpâniți mișcarea. Freestone face trei seturi, șase pe fiecare parte.

4. Presă de mină de mină: Acest exercițiu de mină terestră plasează un capăt al unei bare pe pământ, astfel încât să puteți folosi greutatea aproape ca și cum ar fi pe o pârghie în sus și în jos. De acolo, Freestone recomandă plasarea capătului opus al barei în mână pentru a se ridica și a coborî în timp ce stai pe spate cu picioarele de sub tine pentru a construi rezistență scapulară. Încercați trei seturi de șase pe fiecare parte.

5. Bărbie-up: Chin-ups îi ajută pe surferi lucrând la puterea superioară a corpului, inclusiv bicepsul și spatele. Freestone face o bărbie de coborâre lentă pentru 10 repetări, apoi se trage repede înapoi în vârful barei și se coboară din nou în jos.

Pentru INPO de fitness de la alți sportivi, încercați aceste exerciții de bază pe care le face o gimnast pe Reg. Și aici sunt întinderi ale corpului superior de la un alpinist de stâncă.