Regula „50 la sută” este cea mai ușoară modalitate de a face fiecare masă mai sănătoasă

„Umplerea plăcii cu 50 la sută legume este ca și cum ai oferi corpului tău o plasă de siguranță nutrițională, că primești vitaminele, mineralele și antioxidanții potriviți”, spune Beckerman. „Vă va ajuta să vă umpleți oferindu -vă corpului cu fibre, fitonutrienți și toată bunătatea crocantă și nutrițională pe care plantele le oferă. În plus, vă ajută să măriți lucrurile în corpul vostru, dacă știți ce vreau să spun.”(Da, vorbește despre cocoș. Descurcă-te.)

Dieteticianul înregistrat Shawn Wells respectă și regula de 50 la sută. „Legumele sunt pline de fibre, antioxidanți și fitonutrienți benefici precum polifenolii, făcându -i să nu fie o parte, dar, în mod ideal, jumătate din farfuria dvs.”, spune el. „O dietă bogată în legume poate scădea tensiunea arterială, poate reduce riscul de accident vascular cerebral și de boli de inimă, poate reduce riscul de anumite tipuri de cancer, pentru a îmbunătăți sănătatea ochilor, a reduce problemele digestive și a avea un efect pozitiv asupra glicemiei și a apetitului.-

Cu atât de multă confuzie în jurul alimentelor și nutriției, o regulă vizuală atât de simplă de urmat este reconfortantă. Și, desigur, singura modalitate de a ști dacă merită să vă lipiți este modul în care vă face să vă simțiți. Un corp care curge pe puterea plantelor? Cât de european!

Iată cum să mănânci mai multe legume dacă nu ești obișnuit să -ți umple farfuria cu ele. Și face ca legumele să zboară în microundele care își epuizează nutrienții. Avem răspunsul.