Cele 6 reguli de aur ale medicilor de sănătate intestinale vă imploră

4. Mănâncă curcubeul

Medicină integrativă medic și Fericit intestin Autorul Vincent Pedre, MD, dorește ca toată lumea să adauge mai multă culoare pe farfuria lor, în special cu o varietate de fructe și legume fibroase. „Mâncarea curcubeului vă asigură că obțineți doza potrivită de fibre dietetice și antioxidanți pentru a vă menține sănătos flora intestinală și corpul”, spune el.

5. Prioritizează minimizarea stresului

Nu toate regulile de aur ale sănătății intestinale se referă la alimente. DR. Singh spune că există o relație directă între cât de stresat este cineva și sănătatea digestivă-conexiunea minții-gut este reală. „Microbiomul și motilitatea dvs. intestinală răspund la stres și pot deveni dezechilibrate atunci când există stres cronică, așa că acesta este un concept important de urmat”, subliniază el. DR. Skeans răsună acest lucru, spunând: „Aflu frecvent că simptomele abdominale și nivelurile de stres, anxietate, depresie merg mână în mână. Concentrarea pe îmbunătățirea stării tale mentale poate ajuta dramatic cu simptomele intestinale.-

6. Fii judicios cu privire la consumul de antibiotice

Tara Menon, MD, gastroenterolog la Centrul Medical al Universității de Stat din Ohio, Centrul Medical Wexner, dorește ca medicii și pacienții să folosească antibiotice mai puțin liberal, deoarece pot face ravagii asupra sănătății intestinale. „Desigur, antibioticele au un loc foarte important în medicină și sunt de multe ori necesare pentru a combate infecțiile periculoase. Cu toate acestea, acestea ar trebui să fie utilizate doar atunci când sunt indicate, deoarece antibioticele nu numai că pot ucide bacteriile rele, ci și bacteriile bune ”, spune ea, spune ea. „Utilizarea frecventă sau inutilă a antibioticelor poate provoca un dezechilibru al bacteriilor noastre intestinale, care poate afecta negativ sănătatea intestinului.-

Iată exact modul în care zahărul afectează intestinul. Și acesta este cum să știi dacă ai „intestin scurs.-