Cele 6 smoothie -uri și gustări sănătoase pe care le puteți obține la Jamba Juice, potrivit unui dietetician de top

Alegerea meniului alimentar: Nou adăugat în meniu, pb banana de la Jamba Juice este o opțiune complet vegană, cu 11 grame de proteine, datorită untului de arahide și semințelor de chia presărate deasupra. Împerechează -l cu smoothie -ul tău pentru a te asigura că nu vei vâna o gustare o oră mai târziu.

Locul scăzut

Alegeri de meniu smoothie: Cerul albastru vanilat; Proteină PB și banane

Ce spune un RD: Mâncătorii sănătoși care încearcă să -și păstreze aportul de zahăr pe partea moderată nu au multe opțiuni la Jamba; Dennett subliniază că majoritatea sunt făcute cu o bază de amestec de sucuri, care poate duce conținutul de zahăr peste marcajul de 50 de grame. Ea sugerează să cauți smoothie-uri făcute cu o bază de alt milk în loc de o bază de sucuri, cum ar fi smoothie-ul Vanilla Blue Sky și Smoothie Proteine ​​PB & Banana. Acesta din urmă are 36 de grame de proteine ​​suficient pentru a lucra ca masă completă.

Modificări de comandă: Respectând sfaturile sale pentru mâncătorii pe bază de plante, Dennett reiterează că conținutul de proteine ​​din smoothie-ul Vanilla Blue Sky este prea scăzut pentru a lucra în locul unei mese, așa că veți dori să o aveți la fel de o gustare sau să o asociați cu un aliment articol.

Alegerea meniului alimentar: „Atât învelișul de mic dejun cu brânză de spanac, cât și roșii prăjite, spanacul și sandwich -ul pentru micul dejun FETA sunt opțiuni alimentare sănătoase cu proteine ​​bune [15 grame și 11 grame, respectuos]”, spune Dennett, adăugând că pentru 240 de calorii, asta este foarte mult de breton pentru mușcătura ta. (Amândoi sunt foarte mici în zahăr.)

Ketogenic

Alegeri de meniu smoothie: Cerul albastru vanilat; Proteină PB și banane

Ce spune un RD: O parte majoră a urmăririi dietei ketogene este menținerea carbohidrațiilor și a zahărului la minimum, dacă provine din surse naturale, cum ar fi fructele. În timp ce dieta ketogenă nu are o limită specifică pentru zahăr, aceasta contează spre capacul carbului [30 grame pe zi], iar majoritatea fructelor bogate în zahăr sunt, de asemenea, bogate în carbohidrați. (Un mango, de exemplu, are 50 de grame de carbohidrați pe fructe.) Acesta este motivul pentru care alegerile de smoothie ale lui Dennett pentru Dieters Keto sunt exact la fel ca și pentru zahărul scăzut, cerul albastru vanilat și smoothie-urile proteice PB & Banana; Sunt cele mai mici opțiuni de zahăr din meniu. „Conținutul de zahăr este încă mai mare decât ceea ce este„ permis ”din punct de vedere tehnic pentru keto, dar uneori trebuie să lucrați cu tot ce este disponibil”, spune ea.

Modificări de comandă: În timp ce Dennett spune că proteina PB & Banana este suficient de densă pentru nutrienți pentru a lucra în locul unei mese, ea recomandă rotunjirea smoothie-ului cu cer albastru vanilat cu un produs alimentar pentru a ridica proteina.

Alegerea meniului alimentar: „Învelișul pentru micul dejun cu brânză de spanac este o alegere excelentă pentru keto-minus the tortilla Wrap”, spune Dennett. Cu 7 grame de grăsimi, 15 grame de proteine ​​și trei grame de fibre, este o opțiune sănătoasă dacă săriți acea componentă heavy carb.

Pentru mai multe sfaturi despre cum să rămâneți sănătos în timp ce mâncați afară, consultați aceste opțiuni aprobate de dietetice pentru metrou și P.F. Chang's.