Cele 8 articole sub 1 USD pentru a cumpăra întotdeauna în culoarul de produse

Cele mai bune produse de 1 dolar pentru a cumpăra la magazinul alimentar, potrivit dieteticienilor înregistrați

1. Țelină

Există un motiv pentru care țelina este atât de populară. Nu numai că este ieftin cu o grămadă chiar în jurul valorii de 1 dolar, în funcție de locul în care îl cumpărați, dar este foarte bun pentru dvs. „Conține vitamina K, vitamina A, potasiu și folat și este foarte hidratant datorită conținutului ridicat de apă”, spune Monica Auslander Moreno, Rd, consultant nutrițional pentru Nutrition RSP. „De asemenea, este ușor de tăiat și de mâncat cu ulei de măsline ca salată, este foarte mâncat crud cu scufundări dense de nutrienți și poate fi fiert într-o supă.-

2. Banane

Nu poți bate un fruct accesibil și vine în propriul său ambalaj. „Acest fruct ieftin este incredibil de gustos, versatil și ambalat cu o tonă de nutriție. Bananele sunt o mare sursă de potasiu și carbohidrați complexi. De asemenea, sunt gustarea perfectă înainte de antrenament, așa cum digerează destul de repede ”, spune Modell. „Luați în considerare să feliați o banană și să completați o napolitată de cereale integrale cu unt de arahide. De asemenea, îmi place să adaug banane la smoothie -uri sau să le feliez pentru a le pune în făină de ovăz sau cereale integrale. Puteți adăuga, de asemenea, niște unt de arahide pentru o gustare înainte sau post-antrenament.-

3. Portocale

Ca și bananele, portocalele sunt, de asemenea, o gustare minunată pe care să o aducă pe drum. „Au o durată de valabilitate lungă, sunt rezistente la căldură și sunt ușor de apucat, făcându-le minunate pentru călătorii”, spune Moreno. „De asemenea, sunt încărcate cu potasiu, vitamina C și nobiletină-un compus care a fost asociat cu obezitate redusă.-

4. Ceapă

Ori de câte ori Modell este în bucătărie, mai bine credeți că ajunge la o ceapă. „Ei își fac drum în aproape fiecare fel de mâncare pe care îl gătesc. Sunt pline de aromă, precum și nutriție ”, spune ea. „Ceapa este surse bune de vitamina B6, potasiu și folat. Fac parte din familia Allium și sunt considerate „alimente medicinale”, deoarece legumele Allium conțin fitochimice care pot îmbunătăți sănătatea imunitară și pot reduce inflamația. Încorporarea lor în rutina ta de gătit de zi cu zi oferă aromă, precum și proprietăți de sănătate.-

5. Morcovi

Nu puteți greși niciodată cu cumpărarea unor morcovi. Moreno spune că, în afară de a conține vitamina A, fibre și luteină care susține vederea, acestea pot fi utilizate în atât de multe moduri diferite. „Sunt ușor de mâncat crud și de împerecheat cu scufundări dense de nutrienți precum hummus și guacamole și le puteți amesteca și le puteți face în supe.„Le puteți chiar cu microunde pentru o parte simplă aburită.

6. Usturoi

Ca ceapa, usturoiul este, de asemenea, un câștigător de 1 dolar care aparține întotdeauna în bucătăria ta. „Similar cu ceapa, usturoiul este într-adevăr dens de nutrienți. Este bogat în vitamina C, vitamina B6, tiamina, potasiu, calciu, fosfor, cupru și magneziu. De asemenea, fac parte din familia Allium și pot îmbunătăți sănătatea imunitară și pot reduce inflamația ”, spune Modell. „Adaugă multă aromă la feluri de mâncare. Puteți zdrobi usturoiul și o puteți adăuga în toate tipurile de feluri de mâncare, de la paste la pește.-

7. Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt, de asemenea, super versatili. „Pot fi pregătiți în mai multe moduri diferite, cum ar fi fiert, copt, prăjit sau aburit și sunt la fel de delicioase pe cât sunt hrănitoare”, spune Modell. „Sunt bogați în antioxidanți beta-caroten, fibre și vitamina A. Moreno adoră să le umplu cu proteine ​​și legume pentru un fel principal sănătos și umplut.

8. Mere

Cel mai bun lucru despre mere este că există atât de multe tipuri diferite pentru a alege. Și că toate oferă beneficii nutriționale deosebite. „Sunt bogate în fibre și nutrienți, cum ar fi vitamina C și potasiu. Merele fac, de asemenea, un supliment perfect pentru mese sau gustări ", spune Modell. „Indiferent dacă sunt coapte, sărate sau mâncate crude, merele sunt delicioasele perfecte. Puteți să le tăiați pentru a adăuga ovăz sau pentru a le asocia cu un unt de nuci pentru o gustare de umplutură și hrănire după -amiază.-

Folosiți-vă țelina pentru a face această rețetă de salată antiinflamatoare crunchy:

Iată ghidul dvs. pentru legume perfect prăjite, direct de la un bucătar de top. Apoi aflați ce legume să cumpărați conserve în loc de proaspăt pentru gătit ușor de săptămână.