AB-Sculpting, întărire a picioarelor (fără echipamente!) Pilates mută pe Kate Hudson înjură

Secretul lui Kate Hudson în spatele abs-urilor ei nu este deloc un secret: co-fondatorul Fabletics a făcut Pilates cu antrenorul ei Nicole Stuart de aproape două decenii-da, da, ai putea spune că este un fel de profesionist în acest moment. Dar din toate exercițiile pe care le face în mod obișnuit, actrița înjură cu unul în special pentru rezultate grozave și nici nu ai nevoie de o mașină (sau de orice echipament, pentru asta).

Într -o postare recentă pe Instagram, Hudson și -a lăsat adepții să meargă în culise la una dintre sesiunile sale de antrenament. În timp ce a arătat câteva exerciții diferite folosind echipament, puteți face unul dintre farurile ei-foarfece care nu utilizează nimic altceva decât greutatea ta corporală.

"Foarfece Pilates sunt excelente pentru a viza toate abdominalele pentru stabilitate și pentru întărirea și întinderea picioarelor și șoldurilor", a declarat pentru Self Pilates și specialist în mișcare și fondatorul Studio 26. „Gândiți-vă la picioare ca la propriile greutăți încorporate pentru a contesta stabilitatea de bază.-

„Foarfecele Pilates sunt excelente pentru a viziona toate abdominalele pentru stabilitate și pentru întărirea și întinderea picioarelor și șoldurilor. Gândiți-vă la picioare ca la propriile greutăți încorporate pentru a contesta stabilitatea de bază."-Jared Kaplan

Vrei să încerci mișcarea pentru tine? Doar culcați -vă, asigurați -vă că umerii dvs. sunt ridicate de pe podea, iar foarfeca picioarele drepte în sus și în jos, trăgând ușor fiecare vițel spre tine în timp ce comutați. Pentru a lua lucrurile pe o notă, încercați să pulsați piciorul superior de două ori în corpul vostru. S-ar putea să termini cu abs și picioarele Hudson-esque mai devreme decât crezi.

Consultați ghidul lui Kate Hudson pentru un antrenament pentru fiecare dispoziție. Sau, aflați cum își face remedierea saunei cu infraroșu.