Cele mai bune ierburi pentru mamele noi cu oboseală suprarenală

DR. Bove spune că mamele noi pot avea busuioc sfânt ca un ceai sau ca extract, în funcție de cât de rău au nevoie de el. „Dacă o mamă nouă rămâne fără lapte la sfârșitul zilei sau are blues postpartum, un ceai sfânt din busuioc este un mod frumos de a -l avea; dar dacă depresia este mai severă, un extract ar fi mai bun.-

Ashwagandha

DR. Bove spune că Ashwagandha este de ajutor dacă aveți probleme să adormiți după ce vă ridicați în miez de noapte. Ea explică că ierburile nervine (care susțin sistemul nervos), cum ar fi catnip, mușețel și floare de pasiune, te -ar putea face să te îngrozesc, dar Ashwagandha funcționează într -un mod mai blând, punând scena pentru somn.

„Când te trezești în miezul nopții și copilul plânge sau luminile sunt aprinse, aceste tipuri de lucruri pot fi stimulante pentru sistemul endocrin, dar folosind această liniște, restabilirea adaptogenului poate ajuta la atenuarea unui pic”, ea „ea spune. Este alta pe care o recomandă să ia ca ceai sau amestecat cu mâncare.

Schisandra

Potrivit dr. Bove, dând naștere, fie vagin sau prin secțiunea C, crește riscul de infecție. Dar Schisandra, o boabă roșie închisă, poate ajuta la protejarea corpului. „Bertele Schisandra sunt pline de antioxidanți și polifenoli, care ajută cu adevărat la infecții sau răcelii postpartum”, spune ea. „Dacă a existat o mulțime de sângerare în timpul nașterii sau mama încă se confruntă cu unele sângerări, Schisandra poate ajuta și cu aceste provocări.-

Astragal

Dacă sunteți o mamă nouă care se confruntă cu orice exces de drojdie sau probleme digestive, dr. Bove spune că Astragalus este o plantă de stea pe care să o aibă la îndemână. „Ajută la schimbarea integrității microbiomului”, spune ea, adăugând că aducerea echilibrului pe intestin este o altă cheie pentru menținerea sistemului imunitar în formă de vârf. DR. Bove spune că această plantă funcționează foarte bine cu Ashwagandha, iar o mulțime de mame pe care le -a ajutat să o amestece cu mixul lor de clătite sau brioșă. Sau, îl puteți adăuga la ovăz sau smoothie.

„Adaptogenii sunt destinați să fie luați în mod regulat, așa că toate funcționează foarte bine amestecate cu mâncarea”, DR. Spune Bove. Lucrând câteva înconjurător la nevoile dvs. postpartum-Itto dieta post-naștere vă va ajuta să vă simțiți un pic mai echilibrat pe măsură ce începeți să creați un nou normal cu cea mai recentă și cea mai mică adăugare. Și este un mod mic, dar important de a avea grijă de tine.

Pentru mai mult Intel de parenting expert și aprobat de mama reală, scufundați-vă în Mom Crush May.