Yoga de răcire pozează pentru a lua și clasa devine și ea. Dang. Fierbinte.

2. Răsucire a coloanei vertebrale supine: „Când este fierbinte afară, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face este să te retragi la senzația de răcire de a te așeza pe spate”, spune Sealy. „Această răsucire a coloanei vertebrale supină necesită doar să vă aduceți genunchii în piept, apoi să le permiteți să vină într -o parte, iar pe măsură ce faceți acest lucru, veți simți senzația de răcire a fluxului de sânge de la organele interne la extremitățile corpului vostru.„Doar asigurați -vă că petreceți timp egal pe ambele părți ale corpului dvs. pentru a vă asigura că vă veți simți răciți pe tot parcursul.

3. Poza unghiului legat înclinat: Când toate celelalte eșuează (aka ești prea fierbinte pentru a te mișca), coboară -te pe pământ și relaxează. „Tot ce trebuie să faci este să te întinzi pe spate și să găsești cum se simte să te predea la sprijinul pământului”, spune Sealy. „Unghiul legat provine de la a avea picioarele împreună, iar genunchii larg relaxează șoldurile și permite inghinalului să simtă o eliberare de tensiune din căldura stând, mersul și alergarea în jurul.„Ciclându -se prin cel puțin 10 respirații și concentrează -te pe senzația de răcire a solului.

Încă un lucru pe care îl puteți face în funcționare Supraviețuiește vremii de vară: adăugați mai multă intenție în felul în care respirați. „Găsiți o nuanță pentru a exersa utilizarea limbii pentru a crea un vid pentru a vă răcori inhalele”, spune Sealy. „Exhalarea prin buze îți va răci expirațiile. Când simțiți valul de căldură, atingeți -vă din nou în frisonul interior și gândiți -vă la gânduri mișto.-

Dacă sunteți un hardcore hot yoga goer, nu vă faceți griji-este încă total sigur să vă loviți de studioul preferat de vară. Și dacă doriți să vă asigurați că profitați de beneficiile maxime din practica dvs. de yoga, acesta este cât de des trebuie să lovești covorașul.