Cel mai simplu mod de a vă relaxa în timpul unui antrenament, potrivit experților în fitness

Lucrul despre un pumn încleștat este că această tensiune își funcționează în sus și afectează mai mult decât doar mâinile tale. „Când oamenii își strâng pumnii, asta se îndreaptă spre coatele și umerii voștri”, spune Lara Heimann, kinetoterapeut și yoga pro. „Atunci pierzi rotația naturală care se întâmplă atunci când alergi-ai o rotație naturală a coastelor tale. Dar dacă umerii tăi sunt aglomerați pentru că te prinzi în pumn, tensiunea asta s -a terminat peste tot.„(Dacă cineva face asta, veți observa că cu siguranță nu par să se distreze bine.)

Pe celălalt capăt al spectrului, a avea mâini laxe nu este atât de bun. „Dacă vă lăsați mâna să curgă, puteți pierde energie dacă este deschisă”, spune Heimann. Deci, iată ce ar trebui să faci cu mâinile în schimb: țineți -vă degetul mare. „Le spun oamenilor dacă sunt cu adevărat obișnuiți să-și strângă pumnii, să pună degetul mare pe interiorul degetelor-atunci nu poți să te strecori cu adevărat în același grad”, spune Heimann. „Doar ții ușor degetul mare, iar asta îi oferă încheieturii o poziție neutră, astfel încât să nu se învârtă, dar nu se încleștează, de asemenea, să nu se înclească.„Este vorba despre câteva sfaturi grozave pentru a avea alergări mai bune.

A trecut ceva timp? Iată cum să te întorci la alergare dacă ți -ai pierdut mojo -ul. Și acesta este modul de a -ți întinde vițeii în mod corespunzător, astfel încât să nu te rănești.