Sfaturile aprobate de experți Julianne Hough se înjură pentru că a tratat endometrioza ei

iframe.Instagram-media

Prima ta perioadă vine de obicei cu o exonerare de la adulții mai în vârstă și mai înțelepți din viața ta: împreună cu sângele, vor exista crampe și o mulțime de disconfort. Așadar, când Julianne Hough a început să experimenteze dureri de epocă ca adolescent, ea a urmărit-o pur și simplu până la a fi o parte nu atât de fun a femeii.

„Am crezut doar că este normal-ceea ce este să fii femeie”, îmi spune Hough. Dar durerea intensă pe care Hough o trăia era departe de „normală.-

Pentru că Hough este un sportiv, însă, a avut întotdeauna această atitudine fără completare. Și căile ei autoproclamate „cookie-uri dure” au determinat-o să împingă durerea până a devenit atât de insuportabilă încât, într-o zi, în 2008, a fost forțată să părăsească Dansând cu stelele a stabilit.

„Cel mai împuternicit lucru a fost să poată pune un nume la durere."-Julianne Hough

"Din fericire, mama m -a determinat să merg la doctor pentru a -mi da seama ce se întâmplă", spune Hough. „Am primit diagnosticul [de endometrioză], iar la început am fost așa:„ Nu vreau să am o boală.„Dar cel mai împuternicit lucru a fost să poți pune un nume la durere și ... să poți vorbi despre ceea ce este fără să te simți inconfortabil sau cum mă plâng.-

Hough și -a făcut acum misiunea de a răspândi acel sentiment de împuternicire la 1 din 10 femei de vârstă reproductivă în Statele Unite afectate de endometrioză, parteneriat cu campania Speakendo pentru a încuraja femeile să -și ceară medicii despre afecțiune. Hough spune că nu se teme să vorbească despre ceea ce se simte ca o problemă penibilă și vrea să se asigure că alte femei știu că nu trebuie să sufere prin durerea în tăcere, așa cum a făcut -o.

„Știu că sună totul hippity-dippity, dar dacă pui dragoste în corpul tău, simt că o poți hrăni mai bine."-Când

A vorbi despre boală este deosebit de important, deoarece simptomele pe care le suportă femeile nu sunt o singură dimensiune, spune că OB/Gyn Rebecca Brightman, cu sediul în New York, din New York. Dacă te confrunți orice Durere *acolo jos *-Includerea „crampe debilitante, dureri între perioade și sex dureros” -dr. Brightman spune că este important să obțineți o perspectivă de la un profesionist medical.

Împreună, dumneavoastră și medicul dumneavoastră puteți face un plan de tratament, care poate include medicamente, precum și schimbări de stil de viață. Și, potrivit lui Hough, un curs eficient de acțiune începe cu o ajustare majoră la POV -ul dvs. „Nu vă fie frică să aveți endometrioză. Nu -l las să mă definească, dar îl dețin pentru că este o parte din mine ”, spune Hough. „Acesta este corpul tău ... îmbrățișează -l; iubește -l. Știu că sună totul hippity-dippity, dar dacă pui dragoste în corpul tău, simt că o poți hrăni mai bine.-

Vrei să te simți cel mai bine în timp ce trăiești cu endometrioză? Iată câteva sfaturi, direct de la Julianne Hough și alți experți endo.

1. Urmărește ce mănânci

Hough spune că o mare parte din vindecare s -a asigurat că se hrănește cu cele mai proaspete, mai sănătoase opțiuni ori de câte ori este posibil: „Cu siguranță mă uit la ceea ce mănânc puțin mai mult și încerc să aleg mai multe alimente hrănitoare, cum ar fi grăsimile sănătoase și nu o mulțime de zahăr. Nu reușesc întotdeauna, dar încerc ”, spune ea.

2. Înghițiți pe suc verde

După ce a fost diagnosticat cu endo la 34 de ani, nutriționistul holistic Daphne Javitch de a face bine a început să facă sucuri în fiecare zi. „Aș face post intermitent cu sucuri verzi dimineața până la prânz, uneori chiar până după -amiază”, spune ea. „Motivul pentru care este atât de puternic este atunci când corpul tău nu lucrează la digerarea alimentelor, lucrează la vindecare, regenerare și întinerire.-

Potrivit Javitch, beneficiile acestei practici se extind dincolo de gestionarea simptomelor endometriozei. „Când aveți de -a face cu o problemă de sănătate, cu atât mai mult puteți oferi corpului dvs. o pauză de la tratarea tuturor inflamației care vine în corpul vostru când mâncați ceva, cu atât veți putea face mai multă vindecare. Încă mai primești hrănire, dar nu mănânci, așa că nu activează energia digestivă ”, spune Javitch.

3. Stai activ

Hough este o dansatoare, așa că mișcarea corpului ei cât mai mult posibil este o necesitate: „Sunt o persoană foarte activă, așa că găsesc că lucrez și să curg sânge mă face să mă simt mai bine”, spune ea. Și în afară de beneficiile fizice, dr. Brightman observă că un sesh de transpirație este bun pentru sănătatea ta emoțională atunci când te confrunți cu endo -ul tău. „Crește endorfine, iar endorfinele sunt hormoni care se simt bine care te fac să te simți grozav”, spune ea.

4. Adăugați ceva căldură

În unele zile, te vei simți grozav, iar altele nu vei simți nici măcar să te miști. Când Hough se simte scăzut, ia o pagină din manualul de gestionare a perioadei mamei tale. „Întotdeauna port în jurul unei sticle de apă caldă ca un copil”, spune ea.

5. Lasă -l să curgă

Un alt lucru important pe care Javitch a făcut -o pentru vindecare a fost să se asigure că totul se mișcă corect în corpul ei. „Când vă gândiți la endometrioză, vă gândiți la colectarea țesuturilor și a sângelui și vă fixați în afara uterului dvs. Stagnarea este boala depozitată, dar fluxul este vitalitatea și sănătatea ”, spune Javitch. „Am implementat și am încorporat o mulțime de instrumente în stilul meu de viață care au încurajat fluxul prin corp. Am făcut o mulțime de mâncare care a promovat cea mai eficientă digestie, am revenit pe mini trambulină, am folosit sauna infraroșu pentru flux limfatic, a făcut colonii pentru fluxul de colon, pensionarea pielii zilnice-îl numiți.-

Acesta este tratamentul de wellness pe care Julianne Hough îl înjură pentru câinii ei. Și, consultați sfaturile care au dus -o la Wellness în primul rând.