„Roata sentimentelor” dezvăluie complexitatea emoțiilor tale

Există și un al doilea mod de a utiliza graficul; Puteți căuta la el ca un instrument pentru identificarea emoțiilor obiective. Dacă simțiți furie în ceea ce privește jobul dvs., de exemplu, s-ar putea să vă uitați la volan la emoția, bucuria opusă a furiei, apoi căutați un nou loc de muncă (sau o situație în cadrul jobului dvs. actual), care permite a doua și a treia- emoții de nivel, e.g. „Mândru”, asociat cu acel sentiment de bucurie. Cu alte cuvinte, puteți folosi inelele exterioare ale roții ca ghid pentru a vă întoarce în stări de dispoziție pozitive majore. (Încercarea de a găsi pur și simplu un loc de muncă care te face pe larg fericit este dificil, în cazul în care încercarea de a găsi unul care te face să te simți mai precis de speranță este mai puțin așa.) „Folosesc adesea roata sentimentelor pentru a ajuta clienții să -și îmbunătățească rezultatele și să ia decizii mai bune”, explică MI.

Desigur, a fi capabil să identifice o emoție este doar primul pas în lucrul prin ea, indiferent dacă această muncă trebuie făcută singură sau cu o altă persoană (celălalt semnificativ, terapeut, colaborator sau cel mai bun prieten). „A avea un instrument care ajută pe cineva să găsească cuvintele potrivite nu va vindeca nimic de la sine”, spune dr. Daramus. „Dar oamenii se simt adesea puțin mai bine [după ce au folosit roata] doar pentru că se simt ascultați și înțeleși.-

PSA: Există patru personalități de stres distincte și proclivitatea dvs. pentru UTI (migrene etc.) poate fi de fapt atribuibil pentru a ta. Și iată cum să -ți consolidezi rezistența emoțională.