Ghidul mâncătorului sănătos pentru consumul de grătar

Pentru a naviga într -un eveniment social în care nu dețineți controlul deplin asupra selecțiilor alimentare, faceți următoarele.

Nu mergeți super foame

Aveți o mică gustare-chiar și un shake de proteine ​​pe bază de plante excelent sau o mână de nuci pentru a vă menține energia și zaharurile din sânge zumzesc de-a lungul timpului. Acest lucru vă pregătește și pentru succes, deoarece hormonii câștigă întotdeauna, iar atunci când vă este foame, veți mânca orice în jurul vostru.

Stai hidratat

Fie că beți alcool sau nu, rămâneți hidratat! Puteți face acest lucru cu apă, apă spumantă, kombucha, ceai înghețat neîndulcit și așa mai departe. Dacă beți alcool, mergeți pentru ceva ca un spritzer rosé: jumătate de pahar de roze, pe jumătate de apă spumantă ca spindrift și puțină lămâie.

Bucură de ea

Nu supraviețuiți sau micromaniage un eveniment în întreaga gamă a săptămânii dvs. de obiceiuri sănătoase-este singura masă! Mâncarea este cu atât mai mult decât să mănânci sănătos; Este vorba despre conexiune, tradiție și plăcere. Așa că bucurați -vă în timp ce alegeți cele mai bune opțiuni care vă fac să vă simțiți cel mai bine.

Contribuie într -un mod mare

Cu cât contribuiți mai mult la aducerea rețetelor sau gustărilor sănătoase, cu atât mai multe opțiuni trebuie să alegeți, dar, de asemenea, împărtășiți opțiuni sănătoase cu oamenii pe care îi iubiți. Unele dintre aceste alimente ar putea fi noi pentru prietenii și familia dvs. și ce modalitate mai bună de a împărtăși alegeri mai sănătoase decât de a vă bucura de mâncare împreună. Când aveți îndoieli, iată câteva plăceri de mulțime: cea mai bună salată de conopidă, ceviche de grapefruit de avocado (mai sus), găuri de gogoși de ciocolată fără coacere și salată de roșii de castravete crocante.

Așa că trageți grătar, adunați-vă prietenii și strângeți-vă în tot atâtea grătare pe care le puteți da, în timp ce obiceiurile alimentare sănătoase pot dura pentru totdeauna, vara nu va fi.

McKel Hill, RDN, este un nutriționist dietetician înregistrat și fondatorul Nutrition Stripped, care tratează mâncarea sănătoasă ca mai mult decât doar combustibil și oferă sfaturi experților cu privire la utilizarea nutrienților și aromelor sale pentru a vă face să vă simțiți uimitori.

Ce ar trebui să scrie McKel despre următorul? Trimiteți -vă întrebările și sugestiile cătreExperț[email protected].