Gustările sănătoase pentru a vă păstra în „Kit-ul dvs. de prevenire Hangry” pentru a evita o derulare la jumătatea zilei

2. Felii de brânză

Nu este nimic mai adult decât o farfurie cu brânză, așa cum îmi spun de fiecare dată când am nevoie de ceva de completat (justifică?) coborând o sticlă întreagă de roze. Și cu tot respectul pentru Cheesasaurus Rex, nu vorbim despre single -uri Kraft învelite din plastic.

„Adăugați felii de brânzeturi mai moi, care conțin mai multă apă decât brânzeturi dure-ceea ce înseamnă că puteți mânca mai multe dintre ele”, spune Gorin. „Gândiți -vă brânză precum Brie și Camembert! Pentru a porni, o pană de centimetru de Brie oferă aproximativ 6 grame de proteine ​​satiate și 8 grame de grăsime.-

Ascultă, nu trebuie să -mi spui să mănânc brânză de două ori.

3. Muștar cu cereale integral

„Câteva linguri ale acestui muștar are asa de multă aromă ", spune Gorin. „Este un topper atât de perfect pentru brânză de înaltă calitate!-

4. Crackers cu cereale integrale

Pentru că sincer, ce este o mini farfurie cu brânză fără o mână de biscuiti? Gorin recomandă aproximativ opt până la 12 biscuiti. Dar alegeți biscuiti cu grâu cu făină integrală, orez sau ovăz-ca primul ingredient.

5. Sirop de arțar pur

Sprâncenele mele s -au împușcat direct, dar nu mă plâng. Gorin spune că ea recomandă acest lucru în doze mici, pentru că cu adevărat, uneori ai nevoie de puțină dulceață în ziua ta.

„Adăugați o linguriță sau două la Kit -ul dvs. Hangry și folosiți siropul de arțar pentru a vă scurge pe feliile de brânză”, spune ea. „Siropul de arțar se mândrește cu 60 de polifenoli de ajutor pentru sănătate, precum și manganul mineral cu sânge-zahăr din sânge și Bitamina B Vitamina Riboflavină.-

6. Măr

Practic, un măr călătorește extrem de bine și ai un sentiment de satisfacție la acea primă mușcătură.

„Fie împachetați -l întreg, fie feliați -l (cu o picătură de lămâie pentru a împiedica pielea să se rumenească) și să se împerecheze cu feliile de brânză”, spune Gorin. „Un Apple mediu oferă 4 grame de fibre, ceea ce o face o sursă bună.-

7. Pachet minunat de fistic dulce chili

Oh, nuci! Uimitor.

„Obțineți un trio de proteine ​​vegetale, grăsimi mai bine pentru mono-și polinesaturate și fibre pentru o combinație care vă va menține mai plin pentru o aromă mai gustoasă de chili dulce”, spune Gorin. „Ceea ce îmi place și la acest pachet de gustări este că nucile sunt în coajă și durează mai mult pentru a mânca, iar un studiu preliminar arată că persoanele care mănâncă fistic în coajă au luat cu 41 % mai puține calorii decât oamenii gustă pe versiunea coajă!-

Și scoaterea nucilor în cauză ar trebui să vă facă recompensa la fel de dulce ... sau sărată.

Iată tot ce trebuie să știți despre gluten:

Vreau să gustați puțin mai sănătos peste tot? Consultați această gustare a zeiței grecești pe care un dietetician le folosește pentru a lupta împotriva acneei. Sau dacă ai nevoie de un impuls de dispoziție, este timpul să faci niște „bile de binecuvântare dopaminei.-