Poza de yoga cu deschidere a șoldului care o ajută pe Lena Dunham să coboare

Pozițiile de yoga se încadrează într -o serie de categorii. Există cele spectaculoase, cum ar fi capetele, care sunt doar întrebând a fi Instagrammed. Apoi, există cei care, în timp ce se pot simți bine și servesc cu siguranță un aspect funcțional cu scopuri puțin mai incomod. Ghemuitul din Malasana este cu siguranță acesta din urmă.

„Acest lucru trebuie făcut printre prieteni-sau la o petrecere când îl renunțați jos”, spune Lena Dunham, Fete Star și pro-Malasana Squatter, așa cum se clarifică în ultimul episod din „Lena Dunham Do Yoga”.

Are un punct: După cum notează Yogi-BFF BETH Cooke de la Dunham, este copilul tău natural (și toaleta ghemuită!) poziție. Cu alte cuvinte, nu poza ideală de a scoate când ești în fața, să zicem, o zdrobire.

Dar, potrivit lui Cooke Malasana Squat este incredibil de împământat, bun pentru eliberarea emoțiilor pe care le depozitați în șolduri, și Îți oferă o poezie și flexibilitatea necesară pentru, bine, să -l descompună pe ringul de dans. (Hei, asta vine la îndemână uneori!)

Urmăriți episodul din „Lena Dunham face yoga” de mai sus-și dacă doriți să vă dați seama cum să vă faceți propriul ghemuit din Malasana, iată indicatoarele lui Cooke:

1. Pășește -te și aduce -ți mâinile în centrul inimii.

2. Folosiți -vă coatele pentru a apăsa genunchii înapoi.

3. Aduceți-vă călcâiele la pământ, utilizați un bloc, dacă este nevoie.

4. Ridică -ți inima.

5. Cu fiecare inhalare, deschideți pieptul în sus; cu fiecare expirație dă drumul la tot ce nu ai nevoie.

Noul nostru serial video „Lena Dunham Does Yoga” nu prezintă nimeni altul decât Lena Dunham și instructorul ei de yoga BFF Beth Cooke, mergând cu fluxul acasă. Pentru că atunci când actrița-regizor-scriitor (și yogi înrăutățitor!) te invită la apartamentul ei din Brooklyn pentru o după-amiază de vinyasa-și o fată cu totul nefiltrată vorbește-ți covoraș. Reglați -vă pentru noi episoade ale seriei în fiecare zi, toată săptămâna.

Pentru a vă perfecționa dansul în alte moduri, rezolvați -l cu J de Tracy Anderson.Rutina cardio-inspirată de Lo. Și acesta este tot ceea ce trebuie să știți despre lumea dansului, potrivit lui Jaime King.