Ghidul introvertit în 5 etape pentru supraviețuirea și prosperarea la o cină de grup

3. Excel și strălucește în felul tău

Aceasta ar putea fi „capacitatea ta de a asculta bine, de a emina energie caldă sau de a zâmbi pur și simplu liniștit”, spune dr. Bărbătesc. A contribui la vibrații bune la un grup nu înseamnă a fi viața ultra-performativă a partidului. Înainte de a mă arunca în orice situație, repet în mod informal câteva afirmații pozitive despre calitățile mele bune. Cum ar fi: „Sunt cel puțin moderat amuzant și nu trebuie să -l strig pentru a -l arăta.„Sau”, mă pricep să le ofer sfatului oamenilor, chiar dacă nimeni nu a cerut -o cu adevărat în primul rând.„Și tu ai ceva cu adevărat special despre tine și sunt sigur că ești capabil să -l împărtășești cu acești oameni. Indiferent, din cap politicos te ajută întotdeauna să pari mai abordabil.

4. Faceți pauze când este nevoie

Acest lucru este întotdeauna puțin complicat dacă cineva a făcut o rezervare pentru 24 și te -ai blocat pe un scaun din mijloc. (Sfat Pro: Obțineți întotdeauna un scaun cu acces ușor.) Dar, nu simți că nu te poți ridica și te scuza în orice moment. Repet: nimeni nu te ține nicăieri și nu ești atât de prins pe cât simți.

„Dacă adunarea începe să se simtă copleșitoare, faceți o pauză liniștită de baie, obțineți un aer curat sau pur și simplu concentrați -vă pe respirație”, dr. Banly sfătuiește. Permițându -vă un moment meditativ departe de haos ar putea fi suficient pentru a vă oferi șansa de a reseta și de a trece prin ocazie fără probleme. Și dacă sunteți la o cină, ea are o strategie specifică pentru a face o pauză care vă va câștiga și punctele de bunătate și participare. „Ca introvertit, sunt cunoscut pentru voluntariat pentru a curăța farfurii sau chiar pentru a ajuta la ordinul bucătăriei”, spune dr. Bărbătesc. „Aceste pauze și sarcini liniștitoare oferă creierului și spiritului meu o șansă de a mă relaxa.-

5. Fii bland cu tine insuti

Chiar dacă toate situațiile sociale aduc stresul de a apărea vivace și prietenos pentru toată lumea, singura persoană pe care o faceți cu adevărat Trebuie să vă faceți griji pentru dvs. Știi, dacă nu cineva începe să se sufocă și ești singurul din grup care cunoaște manevra Heimlich. Dar în afară de acel scenariu, tu însuți. „Compasiunea de sine este esențială”, dr. Spune Manly.

Vei trece prin cele două -trei ore bine. Așa că așezați -vă, respirați adânc și bucurați -vă de aplicațiile pentru care plătiți o reducere egală, indiferent dacă le mâncați.

Apropo, dacă ești blocat la o nuntă unde nu știi pe nimeni, iată câteva mantre calmante de repetat. Oh, și iată o diagramă la îndemână care să te ajute să decizi dacă să îmbrățișezi sau nu pe cineva.