Metoda McKenzie pentru întindere vă va avea spatele și gâtul mulțumindu -vă pentru totdeauna

Dacă doriți să încercați metoda acasă, există o mână de exerciții diferite, puteți începe cu demonstrat în videoclipul de mai sus, inclusiv extensia în minciună și flexie în picioare. Le puteți face acasă, lucrați-unde aveți nevoie de o ușurare. Chiar ești la doar câteva întinderi departe de spate și de gât, simțindu -te bine ca nou.

Nu pot obține suficient de mult de ooey-gooey, senzație întinsă? Încercați aceste mișcări de yoga pentru flexibilitate:

Aceste întinderi „coloane vertebrale” sunt un must pentru o postură perfectă. Și dacă sunteți curios, aflați cum butonul dvs. de burtă ține cheia și pentru o întindere minunată.