Cea mai frecventă sursă de stres în relații nu este ceea ce crezi

Relațiile romantice sănătoase pot fi dificile de întreținut. Dar, hei, dacă Michelle și Barack pot naviga în stresuri ale vieții și își pot păstra statutul de #relationfgoals intact, tu și al tău poți face la fel, corect?

Cheia constă în a ști care capcanele deratează în mod obișnuit cuplurile, astfel încât tu și celălalt semnificativ semnificativ să vă pregătiți să navigați prin ele, mai degrabă decât să abandonați nava la primul semn de probleme. Dacă credeți că știți deja ce arenă provoacă cuplurile cel mai mult stres-bani, desigur-Nu ai greși. -

Kiaundra Jackson, Căsătorie autorizată și terapeut de familie (LMFT) și autor TArta relațiilor sănătoase, este de acord că sexul și banii sunt surse uriașe de stres în relație, dar ea adaugă că o comunicare slabă le alătură pentru a încheia ceea ce ea numește primii 3 ucigași de relații. „Când simțiți că cineva nu vă ia în considerare gândurile și sentimentele, nu vă ascultă în mod activ sau nu vrea decât să -și pună punctul, ci vă poate conduce să vă simțiți singur, neînțeles și adesea supărat”, explică Jackson.

Deși aceste informații nu sunt tocmai înălțătoare, nu este probabil să vă surprindă. Cu toate acestea, există o problemă subliniată atât de fondatorul LifeLab, Tristan Coopersmith, cât și de Evie Shafner, LMFT, care este mai insidios. Gata pentru asta? Ambii experți spun că așteptările nerealiste sunt ceea ce creează de fapt cea mai mare încordare în relații.

Așteptările nerealiste sunt ceea ce creează de fapt cea mai mare încordare în relații.

În primul rând, spune Shafner, oamenii intră în relații crezând că vor fi pentru totdeauna fericiți pur și simplu datorită celuilalt semnificativ și că această persoană va putea să răspundă tuturor nevoilor lor emoționale. Niciuna dintre aceste așteptări nu este realistă. Rezultatul potențial: dezamăgire, resentimente și furie. „Există această concepție greșită despre relația angajată în care este locul pentru a vă satisface toate nevoile de atașament și că partenerul dvs. va deveni această reflectare continuă a dragostei noastre”, spune Shafner.

Coopersmith explică faptul că așteptările legate de trăsăturile sau obiceiurile de personalitate ale partenerului dvs. sunt, de asemenea, susceptibile să incendieze. „Dacă realitatea este că partenerul tău întârzie cu cinci minute întârziere, acceptând că este mult mai bine decât să simți mânie față de ea în mod repetat, ceea ce creează doar distanță și coroziune”, spune ea. Acest lucru, adaugă Coppersmith, este valabil nu doar al comportamentelor, ci și al valorilor: „Dacă partenerul tău apreciază mâncarea decadentă și prețuiești alimentația curată, criticându -le pentru alegerile lor creează lipsa de respect și neîncredere în relație”, spune ea.

Dacă te simți puțin fierbinte sub guler după ce ai citit acest lucru, nu -ți face griji. Este perfect normal să te lupți cu stabilirea așteptărilor rezonabile pentru relația ta. Acest citat, din cartea lui Bella DePaulo Izolat, rezumă de ce oh-așa cu exactitate. „În cazul în care odată tendile de dragoste și afecțiune au adresat familiei, prietenilor și comunității ... acum se înconjoară și se strecoară doar o altă persoană-uneori până la punctul de asfixiere”, scrie ea despre normele actuale ale relației societale. „Nu ar trebui să se aștepte un simplu muritor să îndeplinească orice nevoie, dorință, capriciu și visul unui alt om."

Pentru a remedia această problemă, nu numai că trebuie să lucrați la acceptarea partenerului dvs. așa cum sunt și nu așa cum doriți, dar, de asemenea, spune Shafner, trebuie să aplicați aceeași mentalitate. „Trebuie să te poți odihni într-o bază a propriei tale aprobări de sine, astfel încât în ​​momentele în care partenerul tău nu este capabil să-ți ofere, să-l poți menține singur”, spune ea.

Mindfulness ajută și el. „De cele mai multe ori când ești supărat pe partenerul tău, este din cauza unei povești pe care le -ai desfășurat și acea poveste nu este adevărată”, explică Shafner. „Deci, atunci când devii observatorul tău, acest lucru vă permite să faceți cu adevărat loc între tine și poveștile tale.„Ea sugerează să folosești această perspectivă mai auto-reflectorizantă pentru a lucra pe partea ta a străzii, astfel încât să eviți să te uiți la partenerul tău pentru a remedia fiecare Simțind că ai putea avea. În cele din urmă, ea spune: „Trebuie să învățăm să ne calmați.„Chiar și într -un parteneriat.

Publicat inițial la 27 noiembrie 2017; Actualizat 7 septembrie 2018.

A fi într-o relație sănătoasă este bun pentru inima ta-literal. Totuși, există un motiv pentru care s -ar putea să stai într -un parteneriat care este orice, dar.