Cel mai eficient mod de a vă încălzi pentru un antrenament vă va duce direct înapoi la recesiunea școlii elementare

Oricare ar fi sărit pe care îl alegeți, pedante spune că este esențială. „Acordați atenție posturii dvs. în timp ce efectuați exercițiul”, spune ea. „Umerii tăi ar trebui să fie relaxați, coatele îndoite și coloana vertebrală lungă.„Odată ce ai cuie asta, coordonarea și flexibilitatea (și mușchii) vor fi concediate, toate în timp ce săriți chiar în antrenamentul dvs. Încerca să nu zâmbească așa cum o faci.

Dacă ești doar ... nu vei sări, încearcă aceste 12 exerciții dinamice de întindere pentru a te încălzi în schimb. De asemenea, util? „Întinderea cascadei”, care este o întindere dinamică de hamstring care vă face picioarele să se simtă ca *unt.*