Cea mai importantă masă a zilei pentru a împacheta cu proteine, potrivit unui RD

Nu vă opriți doar la micul dejun, totuși. Deși poate fi cel mai important moment al zilei pentru a -ți ridica proteina, asigurându -te că o includeți în restul meselor, vă va face și corpul bine.

„Proteina durează mai mult timp pentru a digera decât carbohidrații, astfel încât consumul de proteine ​​la fiecare câteva ore pe parcursul zilei este esențial pentru a reduce foamea și poftele, contribuind în același timp la menținerea nivelului de zahăr din sânge pentru energie constantă toată ziua”, spune ea. „Cei mai mulți dintre noi nu mai avem în a intra în suficiente proteine ​​pe bază de plante, dar adăugarea acestora la dieta dvs. poate stimula proteinele împreună cu fibre și antioxidanți pentru a nu numai să vă ajute să rămâneți pe deplin mai mult timp, dar și pentru a îmbunătăți sănătatea.-

Pentru a începe, Palinski-Wade recomandă adăugarea 1/2 cană fasole sau leguminoase în salata dvs., topindu-vă fulgi de ovăz de dimineață cu 1 până la 2 linguri de nuci și semințe sau gustări pe unele edamame pentru un impuls de proteine ​​pe bază de plante. Micul dejun al campionilor într -adevăr.

Creșterea aportului de proteine ​​este ușor. Mai ales cu această supă cu patru ingrediente, ambalate cu proteine ​​și aceste prăjituri proteice.