Secretul Marine SEAL pentru a -ți zdrobi obiectivele de fitness? Antrenament pentru piramidă

Nivelul 1: 1 tracțiune, 2 push-up-uri, 3 sit-up
Nivelul 2: 2 trageri, 4 push-up-uri, 6 sit-up-uri
Nivelul 3: 3 tracțiuni, 6 push-up-uri, 9 sit-up-uri
Nivelul 4: 4 tracțiuni, 8 push-up-uri, 12 sit-up
Nivelul 5: 5 tracțiuni, 10 push-up-uri, 15 sit-up
Nivelul 6: 6 trageri, 12 push-up-uri, 18 sit-up-uri
Nivelul 7: 7 trageri, 14 push-up-uri, 21 de sit-up
Nivelul 8: 8 tracțiuni, 16 push-up-uri, 24 de sit-up
Nivelul 9: 9 trageri, 18 push-up-uri, 27 de sit-up
Nivelul 10: 10 tracțiuni, 20 de push-up-uri, 30 de sit-up

Și nu uitați să vă îndreptați înapoi!

Dacă mai degrabă ai prefera ca cineva să scoată ghicitul din antrenament, atunci încearcă acest sesh super transpirat cu Charlee Atkins:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.