Planul de masă de o zi pentru pielea nesăbuită

Bine ați venit la Well+Good (re) Anul Nou-Anul-un program de cinci săptămâni, condus de experți, care se referă la a vă ajuta să aveți cel mai bun an încă. Pentru săptămâna a doua, am adus bucătar pregătit profesional și autor cel mai vândut Candice Kumai pentru a vă ajuta să vă resetați obiceiurile alimentare curate. De-a lungul săptămânii, ea va împărtăși trei rețete pe zi pentru a vă ghida printr-o restricție, detoxifierea detoxifiantă care face să mănânce așa.mult.distracţie. (Da!)

Concealer și Highlighter sunt instrumente majore de frumusețe, dar vă pot lăsa să intruți pe un mic secret de inspirație a industriei despre cum să obțineți pielea cea mai strălucitoare vreodată? Mănâncă mai curat.

Nu există nimic care să-ți facă tenul să arate mai bine decât verdeața cu frunze, fructele de pădure cu antioxidanți și legumele super-hidratante. (Puncte bonus dacă găsiți un antrenament pe care vă place să îl faceți zilnic, este strălucirea naturală finală până la urmă!)

Gata să strălucească? Iată planul de masă de o zi a lui Candice Kumai.

Ziua 3 Mic dejun: Smoothie Beauty Berry Beauty

Ingrediente
1 1/2 căni afine organice congelate, căpșuni sau zmeură-sau încercați un amestec!
1/2 banane congelate, opțional
1 cană spanac organic pentru bebeluși
1 Scoop Super Verens, Opțional
1 1/2 cană lapte de migdale neîndulcit

1.Combinați toate ingredientele într -un blender și amestecați până la neted. Serviți imediat.

Ziua 3 Prânz: Quinoa Bowl + Miso Vinaigrette

Ingrediente
Pentru bol
6 morcovi mari, în spirală (produce 9 căni)
2 căni de edamame organice coajate
2 căni de orez maro fiert sau quinoa
1 avocado, cubisat
2 linguriță de mentă proaspătă până la vârf
2 linguri de semințe de susan măcinate

Pentru vinetă miso
3 lingurițe de pastă de miso roșu organic
1/4 cană oțet de orez
2 linguriță ulei de susan prăjit
2 linguriță miere
2 linguriță de ghimbir proaspăt rasă
2 linguriță redusă tamari de sodiu

1. Într -un bol de amestecare medie, adăugați toate ingredientele de pansament și bateți bine pentru a combina.

2. Adăugați morcovii preparați, edamame și boabe în dressing. Se aruncă bine pentru a se îmbrăca. Plătește -ți tăiței și boabele de morcovi și deasupra cu cuburi de avocado, mentă proaspătă și semințe de susan măcinate.

Ziua 3 Cina: Supa de nuc de avocado curat cu orz curat

Ingrediente
3⁄4 cană orz cu coajă necoapte
1 3⁄4 căni de apă
2 linguri de ulei de măsline extra-virgin
1 ceapă galbenă, tocată fin
2 morcovi, decojiți și tocați
2 tulpini de țelină, tocat
2 frunze de dafin
8 căni bulion de legume cu sodiu scăzut
1⁄4 cană bucăți de nuc crud
1⁄4 linguriță de nucșoară proaspăt rasă
2 căni frunze de kale lacinato mărunțite
1 avocado copt, feliat
2 lingurițe de aminos lichid Bragg sau după gust

1. Într -un stoc mediu, combinați orzul cu apa și aduceți la fierbere. Reduceți la foc mic și gătiți până când boabele sunt fragede și apa a fost absorbită. Acoperiți și puneți deoparte.

2. Într-un stoc mare, încălziți uleiul de măsline la foc mediu-mic. Adăugați ceapa și gătiți până la înmuiere, 8 până la 10 minute. Adăugați morcovii, țelina și frunzele de dafin și lăsați până când legumele sunt moi, 10 până la 12 minute. Turnați în bulion, aduceți supa la foc mic și gătiți.

3. Amestecați orzul gătit rezervat, bucățile de nuc și nucșoara și fierbeți mai mult de încă 5 minute.

4. Îndepărtați și aruncați frunzele de dafin. Amestecați kale și bragg lichid aminos sau sos de soia. Îndepărtați ciorba în boluri și completați cu felii de avocado. Simțiți -vă liber să adăugați oțet de cidru de mere nefiltrat, pentru a termina, pentru o mică acțiune de curățare suplimentară.

Ziua a 2 -a ratată? Declarați-vă cu planul de masă de combatere a inflamației lui Candice Kumai.

Seria (re) Anul Nou nu este un program „Anul Nou, New You”. (Credem că ești destul de grozav așa cum este!) În schimb, am atins cei mai mari și mai buni influenți din spațiul de wellness pentru a ajuta la începerea noului an în cel mai bun mod posibil. Între antrenamentele de inimă, rețetele de frumusețe de bricolaj și sfaturile de încredere ucigătoare, pregătește-te să ai cel mai fericit și cel mai sănătos an încă.