Singura greșeală care îți deratează întreaga practică de meditație, potrivit unui vindecător de energie

Și deși sună ca un lucru din NBD, cum ar fi lăsarea unei clase de antrenament înainte de a se termina, Linggen subliniază că lipsa acestui prim pas al unei sesiuni de meditație este o modalitate ușoară și comună de a arunca ceea ce altfel ar fi putut fi o experiență grozavă și restaurativă. Dacă capul nu se încălzește din suficientă oxigen, mintea nu se va relaxa, iar persoana nu va putea să se concentreze, spune el. „Mulți oameni fac meditație doar mergând și stând liniștit. Dar când oamenii stau și își închid ochii, toate problemele lor se întorc brusc. Oricine practică meditația trebuie să facă mai întâi respirația profundă pentru a relaxa și a oxigena mintea.-

Dar există câteva vești bune pentru a susține acest „Bomba Zen Greșesc”, secretul pentru a -ți perfecționa respirația și a merge mai departe cu meditația ta nu ar putea fi mult mai simplu. Tot ce trebuie să faci este să te culci. De acolo, respirați cât mai mult prin stomac (deci se extinde „ca un balon”), înainte de a permite pieptul să se ridice. Mișcarea ar trebui să arate și să se simtă ca un val în secțiunea voastră. Odată ce pieptul s -a ridicat, țineți -vă respirația, apoi expirați complet, prin piept, apoi stomacul. „În cele din urmă te vei simți cald în capul tău. Acesta este cel mai simplu mod de a face respirație profundă ”, spune Linggen.

Și cu siguranță este o abilitate mai bună să adopți târziu decât niciodată. Până la urmă, minți clare, capete calde, nu pot pierde.

Acum că știți cum să respirați profund, puteți aplica abilitatea la antrenamentele dvs. O practică de împământare vă poate ajuta, de asemenea, să vă liniștiți mintea, așa cum să faceți una.