Importanța trecută cu vederea testosteronului la femei

Pentru că hormonii sexuali funcționează atât de strâns împreună, dr. Sholes-Douglas spune că glandele suprarenale (care sunt importante pentru reglarea metabolismului, stresului și tensiunii arteriale) sunt stresate atunci când nivelurile de testosteron scad prea scăzut. „Face ca estrogenul și progesteronul să muncească mai greu pentru a compensa, iar acest lucru subliniază corpul”, spune ea. „Acest lucru ar putea duce la probleme de somn, ceea ce la rândul său ar putea duce la iritabilitate”, spune ea.

Desigur, un dezechilibru altfel, prea mult testosteronul își creează propriile probleme. „Prea mult testosteron este cauza principală a infertilității anovulatoare feminine [când ovarele nu eliberează un ou în timpul unui ciclu menstrual] și este caracteristica centrală a sindromului ovarului polichistic”, spune Sara Gottfried MD, autorul autorului Vindecarea hormonilor, Dieta de resetare a hormonilor, și Dieta corporală a creierului. „Semnele acesteia includ cicluri neregulate, căderea părului sau părul necinstit pe bărbie și în alte părți, chisturi pe ovar, creștere în greutate și spargeri.„Prea mult testosteron poate avea, de asemenea, un impact asupra metabolismului, DR. Gottfried adaugă: „Știm, de asemenea, că a -și avea androgeni înalți, inclusiv testosteronul, este legat de rezistența la insulină, făcând femeile să se simtă în ceață și să experimenteze pofte puternice pentru carbohidrați.-

DR. Gottfried spune că este normal atât testosteronul, cât și progesteronul să scadă în timpul perimenopauzei și menopauzei. „Odată ce ovarele începe să reducă producția de estrogen, testosteronul începe să scadă”, spune ea. Acesta este un motiv pentru care femeile menopauze pot lupta mai mult cu gestionarea greutății decât au avut -o la o vârstă mai mică. „S -ar putea să facă lipici de grăsime pentru corpul tău, astfel încât să nu vezi efecte suficiente, în ciuda antrenamentelor obișnuite de consolidare a forței; este greu de construit mușchi”, spune ea.

DR. Sholes-Douglas spune că stresul poate afecta și nivelul de testosteron. „Dacă sunteți sub mult stres, atunci nivelul dvs. de progesteron, estrogen și testosteron pot scădea”, spune ea, adăugând acest lucru poate provoca o problemă ciclică, deoarece atunci când corpul este sub stres, acesta (din nou) duce la somn probleme, ceea ce înrăutățește stresul.

Cum se menține nivelul de testosteron sub control

În mod surprinzător, unul mare este gestionarea stresului. „Scrieți o listă de recunoștință nocturnă cu trei victorii mari, practicați iertarea și conectați -vă intenționat cu cei pe care îi iubiți”, dr. Gottfried sugerează. „Concentrarea pe pozitiv s -a dovedit a scădea cortizolul cu 23 la sută și crește DHEA, precursorul testosteronului.„Cu alte cuvinte: acest lucru nu este doar„ simțiți -vă bine ”; este vital pentru hormonii dvs. Alte modalități de a ajuta la gestionarea stresului: exerciții fizice (chiar dacă îl urăști), mănâncă alimente care promovează niveluri stabile de zahăr din sânge (și deci o dispoziție mai uniformă) și să încorporeze unele tehnici inspirate de ayurvedice în rutina ta. DR. Gottfried sugerează, de asemenea, limitarea expunerii dvs. la anumite substanțe chimice sintetice (cum ar fi materialele plastice și pesticidele) pe cât posibil, pe măsură ce perturbă nivelul de estrogen, ceea ce la rândul său provoacă un (Drumroll) dezechilibru testosteron.

În ceea ce privește tratamentul medical, dr. Sholes-Douglas spune că nu există un medicament de creștere a testosteronului aprobat de FDA pentru femei (în afară de terapia hormonală pentru tranzițiile de sex feminin la bărbați). „Aceasta este o mare problemă pentru mine, deoarece arată că oamenii încă nu înțeleg importanța testosteronului la femei”, spune ea. (Există rețete disponibile pentru medicamente care cresc atât estrogen, cât și testosteron, dar nu doar testosteron.) Ca soluție, ea folosește DHEA menționată mai sus, un hormon produs în glandele suprarenale pe care corpul le transformă în testosteron și alți hormoni sexuali. Ea spune că, dacă este nevoie, o injectează pe Dhea la pacienți, deoarece zona clitorală răspunde cel mai mult la testosteron. Cu toate acestea, DHEA este disponibil ca supliment sub formă de capsule, care DR. Gleicher recomandă adesea femeilor cu libido scăzut. (El a formulat în mod special unul numit vivo.)

Pe măsură ce acești experți fac clar, rolul testosteronului în organism este la fel de important ca estrogenul sau progesteronul. În timp ce vârsta, stresul și alți factori (cum ar fi PCOS) pot afecta nivelurile sale, veștile bune sunt că există modalități de a -l gestiona și de a -ți readuce corpul în echilibru.

Ceea ce mănânci îți afectează și hormonii. Consultați videoclipul de mai jos pentru sfaturi despre alimente de echilibrare a hormonilor:

În plus, modul în care exercițiile fizice îți afectează hormonii. Și iată cum să știți dacă ar trebui să vă verificați nivelurile de hormoni.