Factorul plus și de ce am terminat „ocupat”

Ei bine+bine este cea mai sănătoasă relație a ta, conectându -te cu cele mai bune, cele mai interesante lucruri/oameni/jambiere în wellness. Și nimic nu ajunge la acest concept mai bun decât semnul plus în logo -ul nostru.

În acest semn plus, care acționează ca o fereastră de galerie, prezentăm cele mai interesante, transformatoare tendințe și idei care adaugă bunăstare vieții tale. Săptămâna aceasta pe factorul plus, suntem concentrați pe cultul de a fi ocupat și de ce experții spun că este timpul să ne eliberăm, o dată pentru totdeauna.

Voi recunoaște că-când cineva mă întreabă cum mă descurc, primul cuvânt care îmi iese de obicei din gură este „ocupat.”(De obicei precedat de un suspin mare, excesiv de dramatic.)

Și cu siguranță nu sunt singur. Poate îți amintești acel eseu zgomotos pe care Tim Kreider l -a scris pentru New York Times În 2012, intitulată „Capcana„ ocupată ”- despre cât de mulți dintre noi ne-am suprasolicitat noi înșine pentru a ne simți mai importanți, poate sau pentru a evita să fim singuri cu gândurile noastre.

„[Oamenii sunt] ocupați din cauza propriei ambiții sau a conducerii sau anxietății lor”, a scris el. „Sunt dependenți de ocupație și de teamă ce ar putea avea de înfruntat în absența sa."

La fel ca mulți oameni, am citit eseul (și unele dintre cele 800+ comentarii pe care le -a obținut), am împărtășit -o și am aruncat o privire critică asupra propriilor mele obiceiuri după ce am trecut peste defensivitatea inițială. Cu toate acestea, patru ani mai târziu, nimic nu s-a schimbat cu adevărat pentru mine sau pentru oamenii mei din orașul meu, care au cariere la care muncesc din greu, gospodăriile pentru a gestiona și multe relații care au nevoie de atenție (ca să nu mai vorbim de antrenamente pentru a ține pasul și de mese sănătoase pentru a găti de la zero).

„A fi ocupat este o boală a timpului nostru.-

Problema este că a fi în ochiul unui uragan de activitate fără sfârșit este de fapt foarte rău pentru sănătatea noastră. „A fi ocupat este o boală a timpului nostru”, atestă Pedram Shojai, Oriental Medicine Doctor (OMD) și autor al Călugărul urban. „Corpul trebuie să se deconecteze fiziologic, să se relaxeze. Dar am devenit atât de obișnuiți cu o stare de suprasarcină simpatică a sistemului nervos, încât nu putem ieși."

El continuă să spună că stresul constant este legat de tot felul de probleme, de la migrene și anxietate la tulburări sexuale. „Toate aceste lucruri vin secundar la ceea ce numesc„ compresia timpului ”-când puneți prea multe articole în prea puțin timp și vă simțiți stresați în acest sens”, spune el. „Dar asta este lumea în care trăim, ești condus să facem mai mult decât să ne simțim confortabil."

Așadar, de ce, exact, este atât de greu pentru noi să încetinești și există ceva care ne-ar putea convinge cu adevărat să pompim frânele?

Continuați să citiți pentru a descoperi ce au de spus experții despre glorificarea „Busy” și despre hack-urile care vă vor ajuta să faceți mai mult spațiu în viața voastră.

De ce „ocupat” a devenit noul normal-și de ce nu e mișto

Potrivit lui Emily Fletcher, fondatoarea Meditației Ziva, dorința de a se ocupa este o parte esențială a firii umane. „Ne place să ne simțim importanți și necesari, ceea ce ne oferă„ ocupat ””, îmi spune ea, adăugând că programele ambalate sunt încorporate în visul american pentru care mulți dintre noi încă ne străduim. „Cursa proverbială de șobolan are unele promisiuni încorporate. Cu cât lucrați mai greu acum, cu atât este mai mare rambursarea în viitor ... asta va merita odată ce „terminați” și veți găsi acea grămadă de bani și fericire."

Creșterea Facebook și Instagram tocmai a mărit acele idealuri, adaugă Shojai-comparăm constant viața noastră cu ceilalți (sau, cel puțin, ceea ce alții aleg să ne arate) și încercând să ținem ritmul social și material. „Toată lumea crede că sunt la fel de bune ca și capacitatea lor de a produce”, spune el. „Intrăm în această propunere cu adevărat provocatoare în care nu poți fi niciodată fericit doar relaxându -te. Dacă te relaxezi, ești un ratat."

„Intrăm în această propunere cu adevărat provocatoare în care nu poți fi niciodată fericit doar relaxându -te. Dacă te relaxezi, ești un ratat."

Și astfel ne umplem zilele cu o neclaritate de muncă și angajamente sociale de activități și distrageri, fără o multă profunzime. Acesta a fost un subiect major de conversație la un atelier recent de stabilire a obiectivelor din New York, găzduit de Sky Ting Yoga și site-ul de conducere al femeilor OK Real. Co-fondatorul Sky Ting, Chloe Kernaghan, recunoaște că există o mulțime de presiuni sociale pentru a „fi implicat în multe și a avea întotdeauna o farfurie completă”, dar ea adaugă că concentrarea pe cât de ocupați suntem ca și cum ar fi să punem o mască-ne ține ne ține de la conectarea la un nivel mai profund.

„În timp ce, în această zi și vârstă, cu toții putem accepta cu ușurință că ducem vieți ocupate, credem că este important să nu lăsăm„ ocupat ”să fie linia de bază a modului în care funcționăm”, spune ea. „[Acest răspuns] îți arată mintea este în altă parte, gândindu -te la munca pe care o ai înaintea ta sau ceva ce tocmai ai terminat.”În loc, știți, oamenii din fața voastră.

Dar tu ești într-adevăr Oricât de ocupat crezi că ești?

Majoritatea urbanitelor bazate pe carieră ar ghici probabil că lucrează peste 40 de ore pe săptămână și ar petrece mult mai puțin timp decât ar dori să facă alte lucruri. Dar autorul Laura Vanderkam susține că, dacă aruncați o privire mai atentă, probabil că nu este cazul.

„Dacă aveți o teză că„ sunt atât de ocupat!„Probabil puteți găsi dovezi care să susțină asta”, spune ea. „Dar timpul este vast. În totalul celor 168 de ore într -o săptămână, puteți găsi probabil și dovezi că aveți tot timpul de care aveți nevoie, iar viața este destul de rece."

Ar trebui să știe în noua ei carte, Știu cum o face, Vanderkam a avut 143 de mame cu locuri de muncă cu șase cifre, conectează ceea ce au făcut pentru fiecare oră de o săptămână. Surprinzător, a descoperit că aceste femei „ocupate” incontestabil au lucrat doar 44 de ore pe săptămână în medie și au dormit aproape opt ore pe noapte, lăsând 70 de ore pe săptămână pentru familie, prieteni și activități personale. Studiul american de utilizare a timpului, realizat anual de Biroul Statisticilor Muncii, arată date similare.

Supraestimăm lucrurile pe care nu vrem să le facem, treburile casnice și subestimăm lucrurile pe care vrem să le facem.

Deci, ce dă? „Aceasta este doar natura umană: supraestimăm lucrurile pe care nu vrem să le facem, treburile casnice și subestimăm lucrurile pe care vrem să le facem”, spune ea. „Psihologii au descoperit, de asemenea, că evenimentele negative tind să iasă în evidență în minte mai mult decât evenimente pozitive. Când am fost întrebați despre somn, ne conjurăm noaptea în care am fost cu copilul de două ori și apoi a trebuit să prindem un zbor la 7:00 a.m., nu în alte nopți din acea săptămână când am dormit bine. Toate sondajele care întreabă oamenii cât timp petrec muncind sau dormind vor fi supuse prejudecăților uriașe din această cauză."

Pur și simplu urmărirea modului în care vă petreceți timpul, spune Vanderkam, este primul pas pentru a vă elibera de capcana „ocupată”. „Este mult mai greu să ne mintăm pe noi înșine când vedem unde merge timpul, chiar acolo în alb și negru.”Este, de asemenea, o modalitate bună de a identifica toate modalitățile în care ne îndepărtăm de timpul liber do au verificarea rețelelor de socializare, vizionarea televizorului sau efectuarea treburilor casnice inutile.

Ruperea prostului obișnuit de a fi ocupat

Și ce zici de aceia dintre noi care facem cu adevărat peste 12 ore la birou în fiecare zi și petrecem mai mult timp cu prietenii noștri pe Snapchat decât IRL? (Îmi pare rău! Îmi e dor de tine!)

Începeți prin a recunoaște că sunteți în mare parte responsabili de modul în care vă petreceți timpul și că puteți alege diferit, spune Kernaghan. „Cu toții avem aceeași cantitate de ore în zi”, motivează ea. „Este important să poți aprecia și să te angajezi cu tot ceea ce faci, spre deosebire de a fi copleșit de tot ce se întâmplă. Uneori, asta înseamnă să spui nu, așa că poți face o muncă bună pe mai puține lucruri."

Un răspuns la persoanele care spun că sunt prea ocupați pentru a medita? „Dacă Oprah are timp să mediteze, aveți timp să meditați."

Apoi, ajungeți să meditați-înșiși, toți cei mai aglomerați fac. „Meditația este cel mai eficient instrument pe care trebuie să -l eradicăm stresul din organism”, insistă Fletcher. „Cu cât aveți mai puțin stres în corpul vostru, cu atât mai mult puteți fi prezent.”(Răspunsul ei la oameni care îi spun că sunt prea ocupați să mediteze? „Dacă Oprah are timp să mediteze, aveți timp să meditați.”)

Experții pe care i-am consultat subliniază, de asemenea, importanța consumului de dietă sănătoasă (inclusiv o mulțime de adaptogeni) și transpirația în mod obișnuit (puncte bonus dacă rutina ta include yoga) pentru a combate efectele rele ale unui stil de viață mereu.

Oh, și acest lucru este cu adevărat important: opriți -vă spune oameni cât de ocupat ești. „Încercați să faceți o pauză când cineva întreabă„ Cum sunteți?„Pentru a vă conecta cu adevărat și a vedea ce se întâmplă, spre deosebire de a se baza pe linia„ ocupată ”, spune Kernaghan. Eu, pentru unul, depun un efort conștient de a nu mai purta ocupația mea ca un ecuson de onoare și îmi amintește fericit că există mult mai mult pentru viața mea decât lista mea de activități.

O altă cheie pentru a împiedica ciclul ocupat? Simplificarea rutinei. Consultați aceste 12 elemente esențiale de frumusețe naturală cu întreținere scăzută, 5 antrenamente minunate la domiciliu și 5 mese congelate sănătoase sănătoase, editorii noștri jură zilele nebunești.