Motivul pentru care creierul tău este atât de ceață acum, potrivit unui neurolog

„Când oamenii sunt acasă și se simt restricționați, asta poate face pe cineva cu energie redusă și chiar deprimat. Asta am văzut la unii dintre pacienții noștri, în special persoanele cu istoric de depresie sau anxietate ”, adaugă dr. Khandelwal.

Nan Wise, doctorat, un neuroștiințist cognitiv, spune că, dincolo de stres, creierul nostru s -ar putea simți, de asemenea, ceață acum, deoarece nu le mai folosim în modul în care sunt concepute pentru a fi folosite: să ne luăm și să reacționăm la noi informații. Regiuni ale creierului precum lobul occipital (care acceptă noi informații vizuale) și lobul temporal (care preia lucrurile pe care le auziți) nu trebuie să muncească la fel de mult, deoarece împrejurimile și obiceiurile dvs. nu se schimbă zi de zi Când te adăpostești pe loc, spune dr. Înţelept. „Creierul este o mașină de fabricare a obiceiurilor. Deci, atunci când suntem în obiceiuri, când facem același lucru în același mod, este foarte ușor [ca creierul] să intre în pilot automat ”, spune ea.

Există multe lucruri în afara controlului nostru acum; Nu putem doar să facem ca Covid-19 să plece sau să ne reluăm viața normală. Există însă câteva modalități de a combate ceața creierului indusă de pandemie, dacă îți iese în cale. Pentru început, aveți grijă de sănătatea creierului dvs. cu acțiuni mici, de zi cu zi, cum ar fi să bei multă apă, să mănânci bine, să -ți gestionezi stresul și să încerci să dormi suficient. Sună simplu, dar DR. Khandelwal spune că îngrijirea bunăstării dvs. de bază poate parcurge o lungă drum spre susținerea sănătății dvs. cognitive.

DR. Khandelwal consideră, de asemenea, că curățarea celeii, pe care mulți dintre noi le simțim chiar acum se bazează pe capacitatea noastră de a accepta și de a ne adapta la noua noastră (deși temporară) realitate. „Acum, mai multe date sugerează că [pandemia] poate rămâne mai mult timp”, spune DR. Khandelwal. „Odată ce oamenii acceptă această realitate, că acest lucru va fi peste stilul de viață cel puțin pentru câteva luni, au ajuns la un sentiment de acceptare. Și atunci te simți mai clar în gândurile tale și începi să profitezi din punct de vedere al situației.-

Evident, acceptarea nu vine peste noapte și nu vine fără muncă grea. Între timp, DR. Khandelwal spune că este util să creezi o nouă rutină care să -ți ajute viața să se simtă plină și „normală”, mai degrabă decât o serie de zile petrecute într -un stat de fugă. Fă -ți timp pentru un mic dejun pe care îl iubești, falsifică -ți naveta la muncă, astfel încât să te asculți podcast -ul preferat, să -ți păstrezi programările de terapie pentru a rămâne în ton cu starea ta mentală, jocuri cu prietenii, etc. Te va ajuta să te adaptezi mai bine la (și să accepți) noul tău normal pentru ceea ce este.

Cu toate acestea, în timp ce rutinele pot fi reconfortante (și de ajutor!) În această perioadă de timp, DR. Înțeleptul încurajează pe toată lumea să ridice câteva obiceiuri noi pentru a -ți menține creierul în picioare. „Ceea ce vrem să facem este să creăm noi obiceiuri sănătoase în care acordăm prioritate conexiunilor cu noi înșine și unul cu celălalt”, spune ea. (Deci, poate, înrolați-l pe colegul de carantină în crearea ravioli.)

De asemenea, încurajează toată lumea să iasă la soare pentru cel puțin două pauze de 15 minute în fiecare zi (cu protecția solară și masca de față, desigur). „Lumina soarelui merge chiar în spatele ochiului până la hipotalamus, care este stăpânul a tot ceea ce este în corpul tău: dispoziție, mâncare, somn, sex. Totul este reglementat de hipotalamus ”, dr. Wise spune.

Cea mai mare responsabilitate a ta pentru lunile următoare (pe lângă distanța socială în mod corespunzător) este să -ți îngrijești creierul. Îmi pare rău să fii cheesy, dar chiar acum, trebuie să ieși în soare și să fii propriul tău far care strălucește prin toată ceata mentală.

Această piesă a fost publicată pe 11 mai 2020. A fost actualizat pe 12 mai 2020.