Motivul bazat pe rezultate pentru a începe să numere repetări atunci când mușchii tăi se agită

Dacă nu sunteți în ideea de a vă împinge prin arderea-literal-există o soluție diferită. Emily Samuel, antrenor la Dogpound din New York, spune în loc să aștepți să -ți numere repetările după ce mușchii tăi încep să tremure, pur și simplu schimbați cantitatea de greutate pe care o utilizați, ceea ce provoacă în mod similar corpul într -un mod nou.

„Dacă faceți 15 repetări nenumărate și nu simțiți nimic, nu ridicați suficient de greu. Pune-ți aceste greutăți de o singură lire și provoacă-te cu adevărat ”, spune ea. „Dacă puteți face mai mult de 15 repetări ale unui exercițiu ușor, ridicați o greutate mai grea. Până la sfârșitul celor 15 repetări, ar trebui să fie la un nivel șapte din 10 dificultăți.-

În cele din urmă, este întotdeauna cel mai bine să -ți asculți corpul și să vezi ce funcționează pentru tine. Oricare ar fi tactica dorită, nu va trece mult timp înainte să vă observați din ce în ce mai puternic.

Vrei alte sfaturi de fitness? Iată cum creșterea greutăților dvs. cu doar cinci kilograme vă poate crește serios jocul. Apoi consultați acest ghid pentru începători pentru ridicarea greutăților la sală.