Sfaturile simple sănătoase care facilitează munca de acasă și mai ușoară

Blocați lumina albastră

Întregul „stai departe de lumina albastră!„Lucrul poate suna direct dintr -un film de ficțiune științifică, dar chiar nu este o glumă. „Există o lumină albastră emisă din tehnologie care ne jefuiește creierul de melatonină”, spune Lew. „Avem nevoie de acest hormon pentru somn de calitate.”Există, de asemenea, dovezi că vă poate afecta sănătatea mentală, vă poate strânge ochii și vă încurcați cu pielea, în plus când ecranul dvs. este murdar, privindu -l timp de optsprezece ore poate provoca încordarea ochilor.

Deoarece ecranele de scădere în întregime pot fi provocatoare, mai ales în mijlocul zilei de lucru, Lew sugerează să se bazeze pe o pereche de ochelari de blocare albastru albastru Baxter, care îți vor proteja ochii. Pe tema luminii, Lew sugerează, de asemenea, plasarea biroului lângă o fereastră, dacă este posibil, astfel încât să puteți obține o doză de soare în timp ce lucrați, ceea ce poate ajuta la creșterea nivelului de vitamina D.

Re-calculați-vă configurația computerului

Modul în care ești cocoțat nu este singurul lucru care ți-ar putea răni postura-plasarea computerului poate face cu adevărat o diferență. „Trebuie să aveți ecranul la nivelul ochilor sau peste”, spune Lew. „Păstrați mouse -ul de întregul braț, spre deosebire de cot sau încheietura mâinii și păstrați o strângere ușoară ... dacă utilizați o tastatură, poziționați -l deasupra poalelor. Asigurați -vă că puteți tasta cu brațele relaxate și aproape de corp, coatele îndoite la 90 de grade și la nivel de încheieturi.”Pentru a ajuta cu acest lucru, investiți într -un lift laptop, cum ar fi ploaia de design MSTAND, care vin din fericire în finisaje de aur roz (precum și argint) pentru a se potrivi cu laptopul tău menționat mai sus.

Asigurați-vă că stați pe un scaun cu spatele drept

Uite, scaunele de birou nu sunt tocmai visul unui designer, dar din punct de vedere al posturii, având un scaun bun pentru spațiul de lucru al lucrării din casă. „Lucrul pe o canapea sau un pat este cel mai rău lucru pentru postura ta, pentru că îți va afecta spatele jos și gâtul, iar capul tău va cădea întotdeauna în acea poziție rotunjită”, a spus Chiropractic Jay Heller, DC, a spus anterior Well Well Well +Bine. El recomandă să obțineți un scaun de birou sau să folosiți un scaun cu spate direct pentru a promova o postură optimă, unde puteți sta confortabil cu picioarele pe podea.

Încercați un parfum de stimulare a productivității

Una dintre avantajele de a lucra de acasă: să poți să -ți conduci difuzorul sau. În plus, a avea un parfum bun într-o cameră își crește energia pozitivă-întotdeauna bună din punct de vedere al Feng Shui. Dara Dubinet, Intuitiv Astro-Geograf și consultant Feng Shui, recomandă uleiul esențial de lămâie, în special. „Acest parfum promovează concentrarea și are proprietăți calmante și clarificatoare, care sunt de ajutor atunci când te simți furios, neliniștit sau fugiți”, a spus ea anterior Well+Good.

Țineți telefonul

Nu este nimic mai rău decât să vii în aer după o lungă convorbire de conferință și să -ți dai seama că gâtul tău este atât de înghesuit încât abia te poți mișca. Pentru a evita aceste tipuri de kink -uri, Lew spune că este important să nu se leagăm niciodată telefonul între ureche și umăr și să folosești opțiunea de difuzor cât mai frecvent posibil. Pentru a vă ajuta să vă propuneți telefonul pe biroul dvs., făcând mai ușor să vorbiți, încercați un popsocket, care primește puncte bonus pentru a vă face mai ușor să vă prindeți telefonul în timp ce răspundeți la e-mailuri de afaceri.

Înfrumuseță -ți soluțiile de organizare

Nu există livrări de birou urâte aici! Faceți ca organizația dvs. să fie frumoase pentru a îmbunătăți vibrațiile spațiului dvs. de lucru-în timp ce vă păstrați biroul fără aglomerație. Încercați să utilizați vaza sau cana preferată pentru a vă menține stilourile și creioanele în loc de un caddy de la Office Depot; Folosiți bandă de washi pentru a vă strica diversele cabluri electronice; Folosiți divizoare pentru a curăța sertarele biroului.

Această poveste a fost publicată inițial pe 19 aprilie 2018. A fost actualizat pe 26 martie 2020.

Sănătatea ta fizică este doar jumătate din luptă când vine vorba de crearea spațiului perfect pentru birouri pentru acasă. Pentru a vă păstra stresul mediului, încercați unul dintre aceste hack -uri de decor ușoare pentru a vă păcăli Zen Den. Și în timp ce ești la ea, apuca câteva plante de birou-sunt mult mai puțin enervante decât colegii de muncă.