Banda de rezistență unică se deplasează pentru a memora pentru abs și brațe mai puternice

Tot ce ai nevoie este pumnii și o bandă de rezistență-poți folosi unul cu sau fără mânere, dar Ferraro recomandă mânere, deoarece preferă să învețe trupa în jurul unui pol. „Am clienții mei să prindă benzile și să plece în poziția lor de boxer până se simt„ tracțiunea ”, spune el. „De aici, ne umbrem să -și bâlbâie și traversări la diferite niveluri și intensități timp de 1 minut la un moment dat pentru 3 runde.„Crede-mă-este un arzător absolut.

Gata de a da pumn? Continuați derularea pentru antrenamentul brațului cu bandă de rezistență de mare intensitate.

Repetați următoarele pentru 3 seturi:
1. 10 secunde de cruci de jab non-stop la o intensitate de 50 la sută
2. 10 secunde de cruci de JAB non-stop la 70 la sută intensitate
3. 10 secunde de cruci de JAB non-stop la 100 la sută intensitate
4. Resetează
5. 10 secunde de „Sky-Punch” JAB-Crosses cu o intensitate de 50 la sută
6. 10 secunde de „Sky-Punch” JAB-Crosses la 70 la sută intensitate
7. 10 secunde de „Sky-Punch” JAB-Crosses cu o intensitate de 100 la sută

Și acum pe miezul tău: acesta este modul de a -ți angaja cu adevărat miezul. Și iată un antrenament de 10 minute de yoga ab pe care îl puteți face oricând și oriunde.